文章插圖
1、增強(qiáng)全身力量 。任何上半身的力量都需要借由腿部來推動，腿部力量是身體力量的源泉，鍛煉腿部肌肉可以增加我們的運(yùn)動表現(xiàn) 。在訓(xùn)練中無論你做什么動作 ， 需要大力量發(fā)力時，你的腿部絕對是參與的 。
2、促進(jìn)肌肉生長 。下半身肌肉量占了全身肌肉量的70%，是人體最大的肌肉群 。有些想練胸肌、腹肌的健友們常說，我的肌肉為什么增長的這么慢，那是因為你缺乏腿部訓(xùn)練 。當(dāng)你加入腿部訓(xùn)練時 ， 你會發(fā)現(xiàn)肌肉增長事半功倍 。因為練腿可以最大限度的促進(jìn)睪丸激素分泌，而睪丸激素是肌肉生長的必備激素 。
3、提高新陳代謝 。大多人都想在增肌的同時保持較低的體脂率 ， 有清晰的6塊腹肌，如果你也這么想，那練腿是必備 。深蹲、硬拉、推舉等動作都會消耗身體更多熱量，帶來更長持燃效應(yīng)，全面提高新陳代謝能力 。
4、延緩身體衰老 。腿被稱之為“人體的第二心臟”，腿有多老，人就有多老，因為腿部是軀干的末端，里心臟最遠(yuǎn)，練腿時將大量血液輸送到腿的末端，可以加快體內(nèi)血液流動訓(xùn)練，降低衰老速度 。
【男人練腿的好處】5、提高性能力 。俗話說“健身不練腿，遲早要陽痿” ， 經(jīng)常練腿可增長人體睪丸素水平，而睪丸素水平高低直接關(guān)系著男人的啪啪啪能力，練腿可以增強(qiáng)那方面功能 。

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