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痛經怎么辦 痛經怎么緩解

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導讀：痛經怎么辦，痛經怎么緩解?痛經是很常見的婦科疾病，痛經并不是每個女性都有的，但痛經人數比例較大，痛經嚴重不僅難以忍受疼痛，更對身體造成了極大的傷害 。那么，痛經怎么辦，痛經怎么緩解呢?下面食療網小編來告訴大家，痛經怎么辦，痛經怎么緩解 。
痛經怎么辦：
1、飲食均衡
布多夫醫師說："大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食 。"雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效 。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐 。

2、服用維他命
布多夫醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發生痛經 。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯后) 。
3、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經 。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛 。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣 。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量 。
4、避免咖啡因
  咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，，可能促成月經期間的不適 。因此，應避免咖啡因 。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸 。
5、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題 。勿喝酒 。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間 。


6、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法 。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外 。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質 。
7、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位 。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁 。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘 。

8、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉 。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛 。
9、運動
尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服 。
10、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用 。舉例如下 。彎膝跪下，坐在腳跟上 。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直 。保持這姿勢，直到感到不舒服為止 。
11、服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛 。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin 。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用 。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續服用到經痛消失 。
12、其它解決途徑
【痛經怎么辦 痛經怎么緩解】指壓法：足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連 。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點 。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌 。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘 。