高血壓|中年人高血壓，為何多是低壓高？醫生：注意這6點，或許不用吃藥。醫生|運動|疾病

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人到中年，總是免不了要開始關注自身健康，因為一不小心可能就會患了三高甚至心血管疾病。而說到三高和心血管疾病，必定離不開要說說高血壓病，因為我國最近一次在全國范圍內的高血壓病抽樣調查結果顯示，我國18歲以上居民高血壓患病率已經達到27.9% ，相信在6年后的今天，這個患病率會進一步升高，而且高血壓病在我國還有一個特點，那就是青中年高血壓患病率也在逐漸升高。
曾經碰到過不少剛過40歲的中年人，體檢時發現低壓（舒張壓）高于正常值90mmHg ，高壓尚在正常范圍內，于是不以為然，但沒過幾年，就已經高壓低壓都升高了。為何中年人高血壓，為何多是低壓高？發現低壓高怎么辦？今天就來聊聊中年人高血壓的那些事。

【高血壓|中年人高血壓，為何多是低壓高？醫生：注意這6點，或許不用吃藥。】中年人高血壓，為何多是低壓高？
在許多人的刻板印象中，高血壓就是收縮壓（高壓）升高，高壓越高危害越大，而舒張壓升（低壓）高通常沒什么危害，甚至都不算高血壓。有這樣想法的人就錯了，雖然老年人的高血壓會以高壓升高多見，但中年人高血壓卻多見于低壓升高，而且如果不注意的話，同樣會對身體產生危害。
為何中年人高血壓多是低壓高？主要是因為中年人的心臟功能和血管彈性尚好，當心臟收縮向外泵出血液時，由于主動脈血管彈性較好，血液對動脈血管壁壓力較小，這時收縮壓（高壓）就會不高，當心臟舒張時，主動脈血管和周圍血管開始收縮，這時就會產生舒張壓（低壓）的升高。另外，中年人比較容易出現交感神經興奮，引起心率增快，血壓上升，這也是中年人高血壓的原因之一。

生活上做好6點，或可不用吃藥
有人認為低壓升高不要緊，而有人會認為只要血壓升高就要吃藥，但這兩種想法都不對。雖然降壓藥在高血壓治療中發揮著舉足輕重的作用，但并不是首要的，首要的應該是生活方式的干預，在生活上做好6點，或可不用吃藥。
1. 健康飲食
高脂高鈉的飲食，帶來的后果就是血管斑塊的形成，血管產生收縮，彈性減弱，這樣血壓就升高了，所以控制血壓首先要健康飲食，每天吃鹽最好不超過5克，多吃青菜和水果，飲食清淡。高血壓病人應該控制脂肪的攝入，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、甜食，多吃新鮮蔬菜水果、魚、蘑菇、低脂牛奶等。

2. 減輕體重
肥胖的危害相信也不用多說，體重管理是當前健康管理不可或缺的一環，體重控制下來了，外周血管阻力也會下降，高血壓也會跟著下降。特別需要指出的是，局部腰圍肥胖的人也就是將軍肚的人要當心，這種體型更容易得高血壓，甚至會更容易合并高血脂、脂肪肝等代謝性疾病。但是如果肥胖的高血壓病人能成功減肥，在體重下降后血壓也會有明顯的下降。而要想減肥，上面說的健康飲食非常關鍵，因為通過低脂低鹽的飲食方式，可減少身體攝入能量，從而實現能量蓄積減少，實現體重控制。