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秋冬季保健知識 冬令養陰藏神

秋冬保健養陰藏神

導語：入冬后氣溫越來越低 ， 人體的免疫力也隨著降低 ， 對于老年人來說是一個極大的挑戰 。所以秋冬季保健是關鍵 ， 合理規劃自己的飲食起居 ， 預防疾病的發生 。

1、衣著注意保暖
如果氣溫不是驟降 ， 就不要輕易把自己裹得嚴嚴實實 ， 不利于耐寒能力的鍛煉 。當然 ， 如果氣溫忽然驟降 ， 一定要適當添加衣物保暖 。
2、科學調理飲食
飲食調理對身體的保健功效不容忽視 ?！笆朝煛奔词亲裱竟澴儞Q的規律 ， 科學進食 ， 由內而外地調養身體 。秋冬氣候干燥容易引起皮膚瘙癢等癥狀 ， 要適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥 ， 可早晚喝銀耳百合粥 ，  ， 潤肺生津 ， 養陰清燥 。多注意補充水分及水溶性維生素B和C ， 多吃水果與綠葉蔬菜 。
3、保持正常作息
冬季應早睡晚起 ， 保證充足的睡眠 。中醫古籍《黃帝內經》曰：“冬三月 ， 早臥晚起 ， 必待日光 ， 此冬氣之應養藏之道也” 。冬令要養陰藏神 ， 晚上早點睡 ， 這樣第二天生活工作才會精力充沛 。而晚起并非說就要睡懶覺 ， 一日之計在于晨 ， 早上空氣清新 ， 利于收斂神氣 ， 稍加鍛煉 ， 保證一天的充沛活力 。
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