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血糖升高，不能吃水果？做好這3點，糖尿病患者也能吃水果

對糖尿病患者來說 ， 除了藥物治療以外 ， 最基礎的就是飲食控制 。 而糖是糖尿病患者的禁忌 ， 這里所說的糖主要包括碳酸飲料、白糖、冰糖以及一些含糖量高的添加劑 。
說到這 ， 可能有些糖友就會想到用節食減肥的方式來控制血糖了 ， 但這是非常不可取的行為 ， 因為這個病本身對飲食就要求很高了 ， 如果再節食 ， 恐怕就會營養不良了 。
而此時 ， 我們需要的是更合理的膳食搭配 ， 多吃新鮮的蔬菜水果 ， 以及適當而不過量地補充蛋白質 ， 如魚、肉、蛋類食品 ， 以保證人體最基本的營養和熱量 。 這樣才能在穩定血糖的同時 ， 又不至于傷害身體 。
血糖升高，不能吃水果？做好這3點，糖尿病患者也能吃水果
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你常吃的這兩種早餐 ， 正在悄悄地影響你的血糖
1、火腿腸面包
火腿中含有大量添加劑、鹽等成分 ， 面包中含有大量糖精防腐劑 ， 醫學協會雜志內科學研究表明 ， 這些成分會損害胰島 ， 影響人體代謝 ， 使糖分不能及時排出 ， 從而導致血糖升高 。
2、咸菜饅頭
因為咸菜是用鹽腌的 ， 鹽分攝入過量會阻礙胰島素分泌 ， 不利于血糖穩定 。 饅頭的淀粉進入人體后會轉化為糖分 ， 從而提高血糖 。
血糖升高，不能吃水果？做好這3點，糖尿病患者也能吃水果
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提醒：平時身體若有這些信號出現 ， 可能是血糖升高引起的
一、視力下降 ， 體重下降
二、手腳冰涼 ， 經常抽搐 。
三、異常口渴 ， 經常感到饑餓
四、夜尿越來越多 ， 經常去洗手間 。
五、皮膚發癢、干燥、缺水 。
血糖升高，不能吃水果？做好這3點，糖尿病患者也能吃水果
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糖尿病患者要想控制血糖上升 ， 首先要控制飲食 。 同時 ， 糖尿病患者們平時要多喝水 ， 水有助于稀釋血糖濃度 ， 促進代謝 ， 有助于緩解高血糖引起的干燥缺水癥狀 。
不僅僅是飲食 ， 運動也是糖友們該重視的 ， 運動有助于提高胰島的敏感性 ， 排出體內不必要的糖類、脂肪、熱量 ， 從而促進血糖的穩定 。
有很多糖尿病患者說 ， 水果里的糖分太多了 ， 平時不敢吃 ， 甚至是覺得不能吃 ， 但是又好想吃 ， 特別糾結 。 患上糖尿病真的就要和水果隔絕了嗎？也并不是 ， 但吃的方法上要注意 。
【血糖升高，不能吃水果？做好這3點，糖尿病患者也能吃水果】并且 ， 建議是血糖控制得平穩的糖友們適當地選擇食用水果 ， 而對于血糖還不穩定的糖友們來說 ， 水果暫且避一避 ， 先控制好血糖再說 。
血糖升高，不能吃水果？做好這3點，糖尿病患者也能吃水果
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血糖升高 ， 不能吃水果？做好這3點 ， 糖尿病患者也能吃水果
1、選擇水果時 ， 最好是選擇含糖量在10%以下的水果 ， 如檸檬、橙子、西瓜、雪梨等等 ，
2、吃水果的時間最好是在兩餐之間 ， 而不宜在餐前或者是餐后 ， 吃多少要根據個人的情況而定 ， 判斷標準是 ， 在吃后半小時到一個小時、兩個小時測以下血糖 ， 如果血糖不高那就好 ， 若高就減量 。
3、堅果類是會引起胰島素抵抗的一類食物 ， 因為堅果的主要成分是油脂和碳水化合物 ， 攝入過多會影響血糖的穩定 ， 所以盡量不吃這一類食物 。
對于血糖穩定的糖友們來說 ， 若在兩餐之間吃過水果了 ， 那么主食就應當適量減少 ， 這樣才能保持血糖的平穩 ， 而不至于有太大的波動 。
血糖升高，不能吃水果？做好這3點，糖尿病患者也能吃水果
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