有一種痛 ， 不會要人命 ， 但痛起來真的會讓你很絕望 ， 站著疼 ， 坐著更疼 ， 躺著也疼 ， 我對腰說“能不能不疼了？”腰卻說“我不疼你就沒人疼你了！”
今天我們就和大家一起聊聊腰椎間盤突出癥~


文章圖片
據統計：中國腰椎間盤突出癥患者已突破2億 ， 25~39歲的年輕人腰椎間盤突出檢出率更是高達13.93% ， 居各年齡段的首位 。
腰椎間盤突出癥
——典型癥狀、體征
典型癥狀：腰疼 ， 或者坐骨神經痛 ， 或者小腿外側的串麻疼痛 。
痛的走不了路 ， 直不起腰 ， 好像腰間有1000個容嬤嬤在瘋狂的……


文章圖片
【疾控話健康|大家都有腰間盤，為什么就你那么突出！】體征：腰東胯西 。 通?；颊呱碜油嵝?， 走路姿勢也是歪的 。
腰椎間盤突出癥
——不典型癥狀
腰疼 ， 腿不疼 。 是因為上段的腰椎支配腰部或者腹部 ， 出現腰疼或者腹肌的疼痛 。 下段的腰椎支配腰骶部或者腿部的神經 ， 因此下段突出就會出現坐骨神經痛或者腿痛 。
根據腰椎的生理曲度主要腰椎的受力在腰四骨和腰五骶 ， 因此 ， 腰四骨和腰五骶突出的可能性最大 。
所以就容易出現腰骶部的疼痛或者坐骨神經痛或者小腿外側的串麻脹痛
還會有人既不腰疼也不腿疼 ， 但出現了單側或者雙側腿部麻木或無力 。
腰椎間盤突出的原因
一、椎間盤老化（退變）：
20歲開始 ， 髓核逐漸失去彈性 ， 纖維環出現裂隙 ， 軟骨終板硬化 ， 一旦遇到外力或椎間盤內壓力突然增加 ， 髓核就可能自纖維環裂隙突出 ， 就像牙膏被擠出 ， 壓迫到神經 ， 引起疼痛 。


文章圖片
二、慢性勞損：
久坐、體重過大的人群 ， 椎間盤的負荷加重或者受力不均衡 ， 會加速椎間盤老化 。
三、外傷：
腰椎的急性外傷可以直接導致椎間盤突出 。
四、女性妊娠：
懷孕期間韌帶松弛 ， 腰椎負荷增加 ， 椎間盤突出的風險加大 。
五、遺傳因素：
＜20歲的患者中 ， 32%有家族發病史 。
六、腰椎發育異常：
腰椎骶化、脊柱裂等使腰椎受力不均衡 ， 腰椎穩定性下降 ， 大大增加了椎間盤突出的可能性 。
腰椎間盤突出癥
——日常生活注意事項
腰椎間盤突出癥屬于慢性病 ， 需要“三分治、七分養” ， 日常生活中的注意事項非常重要 。
一、避免久站久坐 。
二、避免彎腰拖地、搬提重物 。
三、避免著涼 。
四、睡的床不能過軟或過硬 ， 以有一定支撐又有足夠貼合度的床墊對腰比較友好 。
五、避免劇烈運動 ， 尤其是對抗性運動 ， 比如：足球、籃球 。 另外 ， 需要扭腰發力的運動 ， 比如乒乓球、高爾夫也要盡量少做 。
六、在醫生的指導下進行一些適當的運動、積極的康復鍛煉 ， 增加腰背肌肉的彈性 ， 減少對神經的壓迫 ， 從而緩解癥狀 。


文章圖片
七、有規律的作息 ， 養成和良好的生活習慣 ， 不可過度熬夜 。 天氣轉涼時注意保暖 。 合理飲食 ， 適量運動 ， 避免體重增加 ， 同時多攝入富含營養的含鈣量較高的食物 。 密切關注身體的變化 ， 如果病情加重或者感到不適 ， 應盡快去醫院就診 。
腰椎間盤 ， 要健康 ， 不要突出~

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 健康長壽|五十歲以后，保護這幾個器官，做好這幾件事，長壽可能會伴隨你
• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 人員|速擴！江西疾控剛剛發布新冠疫情緊急風險提醒！這些人須集中隔離！
• 收發|一圖讀懂 | 科學收取快遞 做好健康防護
• 寧明縣|梅州出現奧密克戎！廣州疾控緊急提醒
• 常常吃魚 但你都會忽視三大點
• 不要吃太飽 小心健康隱患
• 健康生活 薯條一個月最多吃兩次
• 病例|河南省疾控中心提醒：應對奧密克戎，這件事很重要！