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冬補不健脾等于白補 冬日健脾吃什么最補( 二 )

健脾冬季進補冬補


氣虛體質：形體消瘦或偏胖 ， 體倦乏力 ， 面色蒼白 ， 語聲低怯 ， 常自汗出 ， 且動則尤甚 ， 心悸食少 ， 舌淡苔白 ， 脈虛弱 ， 這是其基本特征 ?；虬橛袣舛虘醒浴⒖却瓱o力 ， 食少腹脹、大便溏泄 ， 精神疲憊 ， 腰膝酸軟 ， 小便頻多;男子滑精早泄、女子白帶清稀 。
陰虛體質：和實性體質接近 ， 為陰血不足 ， 有熱象 。表現為經?？诳?nbsp;， 喉嚨干 ，  ， 容易失眠、頭昏眼花 ， 容易心煩氣躁、脾氣差 ， 皮膚枯燥無光澤 ， 形體消瘦 ， 盜汗 ， 手足易冒汗發熱 ， 小便黃 ， 糞便硬、常便秘等 。
陽虛體質：陽氣不足 ， 有寒象 。表現為疲倦怕冷 ， 四肢冰冷 ， 唇色蒼白 ， 少氣懶言 ， 嗜睡乏力;男性遺精 ， 女性白帶清稀;易腹瀉 ， 排尿次數頻繁 ， 性欲衰退等 。他們平素畏冷 ， 手足不溫 ， 易出汗;喜熱飲食 ， 精神不振 ， 睡眠偏多 。





推薦健脾食譜：
大麥飯
主要原料:大麥米約150克 。
制作方法:淘米做飯 。
效用說明:健脾行氣 ， 消腫止泄 。適宜于脾胃虛弱、瀉化失健 ， 以至面黃肌瘦、氣少乏力、大便溏軟等癥 。
白粳米飯
主要原料:白粳米約150克(白秈米亦可) 。
制作方法:淘米做飯 。一般均做正餐食用 。
效用說明:養胃和脾 。適宜于季節、氣候偏干濕熱 ， 人體質無虛寒者 。
砂仁粥
主要原料:粳米100克 ， 砂仁5克 。
制作方法:先用粳米煮粥 ， 砂仁研末入粥 ， 再稍煮即成 。
效用說明:適宜于虛寒胃痛、脹滿、嘔吐等癥 。
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