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跑完步后 ， 我喜歡慢走2公里左右 ， 然后再做拉伸 。 有時候 ， 因為時間緊張 ， 跑步后慢走2公里就回家洗澡了 。 我喜歡慢走給人放松的快感 ， 在慢走的過程中 ， 讓身體舒緩下來 ， 安頓好沒有跟上節奏的靈魂 。
我家住在榮家灣二致富街 ， 早上慢跑到城南河剛好1點2公里 ， 然后正常快跑10公里左右 。 跑完后我習慣沿城南河走一圈 ， 也剛好1點2公里 ， 然后再走回去 ， 加起來慢走2點4公里 ， 這個距離剛剛好 。
我們要知道 ， 跑步時血液都集中在下肢 ， 跑后慢走可以幫助血液回流 ， 還可以幫助排掉身上堆積的乳酸 ， 促進身體的新陳代謝 。 跑后慢走的作用是緩和 ， 重點是要讓身體放松 ， 所以在慢走的時候 ， 能保持無論是身體上或是心理上的放松 。
慢走能讓我們快速的呼吸和心血管血流的速度慢慢地降下來 ， 使我們的心肺得到一個慢慢放松的過程 ， 以達到身體的平衡 。 再做一些肢體拉伸動作緩解身體的緊張與疲勞 。
印第安人有個習慣 ， 每逢外出旅行 ， 走三天就要停下來休息一天 。 原因是走得太快 ， 靈魂跟不上來 ， 所以要等等它 。 一輩子不長 ， 走得太快就容易忽略身邊的美好 。 有時候 ， 我們要把腳步放慢一點 ， 等一等我們的靈魂 ， 這樣才能擁有更多的美好時光 。 （周忠應）
面癡編輯部
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