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睡眠質量|愛睡三覺，命比紙薄，指的是哪三覺？不是迷信，很多人正在犯錯

腸胃睡眠質量


睡眠質量|愛睡三覺，命比紙薄，指的是哪三覺？不是迷信，很多人正在犯錯

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睡眠質量|愛睡三覺，命比紙薄，指的是哪三覺？不是迷信，很多人正在犯錯

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對每天上班的打工人來說 ， 中午的午休時間和晚上回家后的睡覺時間大概是難得的放松了 。 能夠在休息日睡到日上三竿也被視為一種幸福 。 但就是這么簡單的睡覺 ， 古人也有一些不一樣的說法 。
老一輩人常說：愛睡三覺 ， 命比紙薄 。 意思就是經常睡3種覺的人 ， 身體很容易出問題 。 而這讓人好奇 ， 到底是哪三覺？里面有沒有睡懶覺這一項？
愛睡三覺 ， 命比紙薄 ， 指的是哪三覺？
第一 ， 不睡晝夜顛倒覺
在現代交通比較發達的情況下 ， 不少人乘坐飛機、高鐵等交通工具 ， 能夠在較短的時間內前往很多地區 ， 這難免會面臨倒時差、跨時區的問題 。 如果長期存在這樣的問題 ， 對健康也會造成不小的影響 。 經常晝夜顛倒、無法形成一定的晝夜節律 ， 也會讓身體內的器官無法在夜間得到足夠的休息 ， 時間長了也會出現功能減弱等問題 。
如果你因為工作的問題需要倒班或者經常上夜班 ， 這樣的作息習慣其實和經常倒時差也差不多 。 對這類人來說 ， 如何才能形成規律的作息對健康也意義重大 。

第二 ， 不睡飯后飽覺
吃飽喝足后 ， 身體內的血液會更多的流向腸胃進行消化 ， 在大腦供血不充足的情況下 ， 也會產生昏昏欲睡的感覺 。 很多人會借此機會小憩一會兒 。 但這種飯后的飽覺對健康也是一大威脅 。
前面也提到了 ， 剛吃完飯后 ， 身體內的血液都流向腸胃參與食物的消化和分解 。 如果在這個時候躺下睡覺 ， 會對消化產生不好的影響 ， 更容易出現反酸、噯氣等不適 ， 也容易引發消化不良等問題 。 時間長了 ， 人們不僅會更容易面臨肥胖的問題 ， 還可能要面臨腸胃問題 。

第三 ， 不睡生氣覺
面對生活中的瑣碎小事 ， 難免會和家人、朋友爭執幾句 。 有的時候在睡覺前和他人爭執一番后 ， 還是覺得一肚子的火氣 。 帶著這樣的怒氣睡覺 ， 也會損傷健康 ， 尤其是對中年女性而言 ， 傷害更大 。
45歲左右的女性很容易受到體內激素的影響 ， 導致情緒起伏大 ， 總是生氣等情況 。 而在這種情況下 ， 如果帶著怒氣入睡 ， 會影響人體內的氣血運行 ， 引發氣血失調等問題 ， 睡眠質量首先會受到影響 。 而且怒能傷肝 ， 在生氣的情況下入睡 ， 也會讓肝臟受到損傷 ， 對身體內的器官運轉也是不利的 。
假如你在檢查自己的睡眠習慣后發現 ， 確實存在經常睡這3種覺的情況 ， 其實就應該好好的針對睡眠進行調整了 。 民間俗語不見得就是“迷信” ， 經常睡晝夜顛倒覺、飯后飽覺以及帶著怒氣睡覺的這三種情況 ， 確實會對身體造成不好的影響 。




健康的睡眠需要具備至少3點
合適的入睡時機
娛樂設施豐富 ， 讓很多人的夜生活也越來越豐富 。 但這樣的情況下 ， 很多人的入睡時間也被不斷的推遲了 。 從健康的角度來看 ， 入睡的時間不宜太遲 ， 但是也不是越早越好 。
一般來說 ， 在晚上的10點至11點之間入睡是比較科學的 。 而不符合這個時間段的入睡時間 ， 其實或多或少都會影響健康 。 也曾有研究發現 ， 在22點前入睡的人和在22點至24點之間入睡的人相比 ， 發生心腦血管問題的風險和死亡的風險高達20% ， 晚睡的人 ， 風險也增加了11% 。