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睡眠質量|愛睡三覺，命比紙薄，指的是哪三覺？不是迷信，很多人正在犯錯( 二 )

腸胃睡眠質量


由此可見 ， 一個健康的睡眠中 ， 能夠找到合適的入睡時機是很重要的 。

足夠的睡眠時長
不少人相信“8小時睡眠時長”的標準 ， 但是從生理角度來看 ， 不同年齡段的人對睡眠的需求都是不同的 。 18歲以上的成年人應該保證每天7-9個小時的睡眠時長 ， 而最多也不超過10個小時 。 而超過65歲的人 ， 受到褪黑素分泌減少的影響 ， 對睡眠的需求也會適當減少 ， 能夠睡滿7-8個小時就算比較好的標準了 。
優質的睡眠質量
而人們最關注的還是睡眠質量 。 睡醒后總覺得昏昏沉沉、提不起精神的時候 ， 往往說明睡眠質量比較差 ， 沒能讓人得到足夠的休息 。 能夠在睡醒后 ， 覺得精氣神十足 ， 整個人很有精神 ， 說明睡眠質量比較好 。
人們也該對照這樣的條件來比較一下自己的睡眠 ， 到底有沒有達到健康的標準 。 如果你平時還喜歡睡3種覺 ， 更應該盡早糾正 ， 避免犯錯 。
參考資料：
1、三覺嚴重傷害身體 “懶覺”別超過8點·生命時報·2019-11-3
【睡眠質量|愛睡三覺，命比紙薄，指的是哪三覺？不是迷信，很多人正在犯錯】2、俗語說“人睡三覺 ， 命比紙薄” ， 是哪三樣？古人的睡眠經驗·光明網·2020-2-13