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血栓|體內有血栓，心梗、腦梗跟著來！預防血栓形成，3個辦法教會你

心肌梗塞腦梗血栓教會


血栓|體內有血栓，心梗、腦梗跟著來！預防血栓形成，3個辦法教會你

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血栓|體內有血栓，心梗、腦梗跟著來！預防血栓形成，3個辦法教會你

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血栓|體內有血栓，心梗、腦梗跟著來！預防血栓形成，3個辦法教會你

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近年來 ， 由血栓引發的疾病越來越多 ， 尤其是中老年人 ， 隨著年齡的增加 ， 身體器官慢慢退化 ， 其患病率會更高 。

當血管出現堵塞 ， 形成血栓的時候 ， 會嚴重影響到身體的健康 。 所以當身體出現一些“蛛絲馬跡”的時候 ， 一定不要忽視 。
體內有血栓 ， 身體會有哪些“預警”？——頭痛
生活中引起的頭痛會有很多原因 ， 例如 ， 熬夜所致、缺氧、感冒發燒并發引起、腦供血不足等等 。
當血管出現堵塞的時候 ， 會影響腦血液進行循環 ， 血流流通不到大腦當中 ， 腦部供血不足 ， 從而引發頭暈 。
長時間以往 ， 就會引發腦梗 ， 突發性腦梗死 。

——胸痛
如果在一段時間里 ， 長時間出現胸悶氣短、呼吸急促的病癥 ， 就很有可能是因為心梗導致的 。 心梗出現的原因和腦梗相似 ， 這都是因為血液供應不足 。
胸悶氣短主要是因為上下樓 ， 輕微運動之后導致的 。 其實 ， 大多數人在輕微運動之后都會出現心跳加速 ， 但稍作休息就會平靜下來 。
但是心梗患者就會長時間胸痛 ， 心悸 。

預防血栓形成 ， 3個辦法教會你1、盡量不要久坐
其實 ， 當一個人久坐超過90分鐘以上 ， 小腿部位的血液就會出現供血不足 。 出現很明顯的腿部肌肉收縮減少 ， 這會增加患上血栓的幾率 。
所以為了預防血栓形成 ， 因為上班或者上學的因素 ， 不得不長時間久坐的人群 ， 每隔30分鐘-40分鐘 ， 最好站起來走走 ， 腿腳活動一下 ， 眺望遠方 。
這樣有助于幫助靜脈血液流動 ， 還能預防肩周炎、視力下降等問題 。

2、踝泵運動
踝泵運動是醫學上的一個動作 ， 醫生經常會建議患者每天做一做 。 具體的操作方法如下：
①身體仰臥或者坐著 ， 下肢進行伸展 ， 大腿部分進行放松 ， 保持4-5秒左右；
②腳尖緩緩向下壓 ， 腳背繃直 ， 此時會感覺到小腿后側是緊致的 ， 微微酸痛 ， 保持5秒；
③然后進行回正 。 這就是一組動作 ， 每天最好做上20組左右 。

3、增加體內的高密度蛋白
人體的高密度蛋白可以幫助血脂清除、消除血管壁沉積、修復受損的細胞 ， 所以可以常吃高密度的食物 。
常見的高密度蛋白的食物有：豆類、魚類、牛奶、葡萄、蘋果等等 。
上年紀的老年人可以常吃這類食物 ， 進行預防血栓形成 。

另外 ， 體內有血栓 ， 飲食上要值得注意1、補充營養元素：

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2、少吃加工類的食物
現如今 ， 半加工類的食物越來越多 ， 主要是為了方便快捷 ， 是沒時間做飯的“大忙人”和“懶癌患者”的福音 。
但是 ， 很多研究都表明 ， 加工類的食物會增加患心腦血管疾病的幾率 。
因為加工類的食物中 ， 為了方便儲存 ， 鹽分含量比較多 ， 會讓患者攝入鹽分超標 ， 增加患高血壓的風險 。