美國斯坦福大學研究顯示，人體衰老有3個加速階段：34歲時，健康會從巔峰轉向下坡；60歲時，各項機能步入老年；78歲左右，人體各項機能都進入快速衰老階段。雖然衰老是不可逆的過程，但我們可以盡量延緩它的進程。正視衰老是延緩衰老的關鍵，保持樂觀心態尤其重要。注意平衡膳食、結構多樣、谷類為主，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少鹽少油。勞逸結合、及時舒緩壓力、戒煙限酒并保證充足睡眠，注意吃動平衡，保持健康體重。堅持適量運動。老年人身體素質下降，鍛煉要循序漸進，選擇運動時間不過長、強度不太大的全身性體育活動，如散步、快走、太極拳等。不管哪類人群，一定要堅持定期體檢。(via ;生命時報）
【 生命時報|人體衰老有3個變速檔：分別是34歲、60歲、78歲】

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