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1、隔天30個仰臥起坐 。
緊貼身體，改善體態(tài) 。但是當你費盡全身力氣做完100個仰臥起坐時，你是否知道若做得過多，不僅不會減少腰圍 ， 反而會增加腹肌的形成，令腰腹變得粗壯有力 。
事實證明 ， 每隔一天做三十個仰臥起坐足以改變腰腹部脂肪堆積的狀態(tài)，但前提是你需要慢慢地做 ， 盡可能將每一個動作 都做得標準到位才行 。
2、基礎護理令腰部肌膚光滑 。
配合身體用去角質產(chǎn)品每周一次為腰部去除老舊角質 ， 排除廢物和毒素，令肌膚健康柔嫩 。清潔后，使用按摩油或緊實腰部肌膚的產(chǎn)品按摩5分鐘 ， 可預防腰部贅肉產(chǎn)生 。
3、改善不良飲食習慣 。
大量進食動物性蛋白也是腰部產(chǎn)生贅肉的原因之一 。因此除了運動瘦腰外，飲食習慣的改進必勢在必行 。在平日三餐前，可先吃一些水果或生菜沙拉，以增加 飽腹感 。進餐時，以慢嚼食物多吃菜來減少食量 。
每餐慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意 。盡量戒食煎、炸、油膩品 ， 多選清蒸煮法 。另外，吃高纖食物可腰瘦 ，  讓腰部曲線更性感迷人 。
4、讓腰部更緊致的運動 。
【怎么變沙漏身材】身體挺直站立，雙手放松、向前平舉，運用腹部的力量向后收縮，做這個動作的時候，臀部要盡量收縮，背部呈現(xiàn)弓起狀態(tài) 。吸氣挺胸，雙手擺回到身體兩側，維持數(shù)秒后，再重復第一個步驟 。反復練習這組收縮運動，可以有效訓練腹部的肌群 ， 美化腰部線條 。

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