1、增加心腎負荷：人體中的水分代謝主要是通過血液的運輸和腎臟的過濾，再形成尿液排出體外，在短時間內大量的喝水，會超出心臟和腎臟的最高代謝值（15ml/min） ， 神經系統會刺激心臟會腎臟加強工作，嚴重增加其負荷，經常如此，容易出現心腎臟損傷 。
2、水腫：水在人體中主要是用過滲透壓進行細胞內外活動的 ， 在短時間內大量的喝水，就會出現組織液被嚴重稀釋 ， 滲透壓降低，而細胞內液滲透壓相對較高，出現水分大量的滲透進入細胞，細胞膨脹 ， 引起水腫，常以眼睛周圍、遠端四肢等處水腫最為明顯 。
3、影響消化：人只有一個胃，食物和水都儲存在胃內，而胃腸內的食物的消化吸收，需要保持一定的胃內酸度，和腸液濃度，大量喝水會到胃酸和腸液被稀釋，減低其消化功能，尤其是在飯后大量喝水，容易引起消化不良 。
每天喝多少水合適成人每天需水量=體重（kg）x40ml
【一次性喝水太多危害】以60kg成人為例，每天的水需求量在2000~2500ml，而腎臟的水代謝能力最高在15ml/min，因此，每天最好將這2000~2500ml的水分為5~10次飲用 ， 既能保證口腔、咽喉的濕潤，又能保護腎臟 。
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