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籃球要怎么練習彈跳力

生活百科籃球

半蹲跳 。開始時 ， 半蹲至1/4的位置，雙手放置于前，向上跳離地面最少20到25cm 。（若你覺得太容易的話 ， 你可以跳至25-30cm） 。當在空中 ， 你的雙手需放在后面，著地時，完成一次 。接下來再多重復幾次動作 。
抬腳尖 。首先 ， 找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著，腳尖抬到最高點，再慢慢放下，完成一次 。
【籃球要怎么練習彈跳力】跳臺階 。找張椅子來，把一只腳放上去，呈90度，保持大腿與地面平行，腳的前半部分放在椅子上，盡全力的跳開，在空中換腳，再放在椅子上，之后重復剛才的動作 ， 將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳 。
縱跳 。雙腳放直，與肩同寬，“鎖緊”你的膝蓋，只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳腂，膝蓋盡量不彎曲，到地時，再迅速起跳，完成一次 。
蹲跳 。站立，懷抱籃球于胸前，蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度，與地面平行，腳后跟略微提高，跳起至8-13cm ， 著地，這樣就完成一下了 。
扣籃是籃球比賽的一種常見得分方式，是籃球運動技術名詞 。大家要多練習彈跳力，才能夠更好的扣籃 。