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劇烈運動后肌肉酸痛怎么辦 劇烈運動后肌肉酸痛怎么辦快速恢復

知識經驗


劇烈運動后肌肉酸痛怎么辦 劇烈運動后肌肉酸痛怎么辦快速恢復

文章插圖
大家好,小跳來為大家解答以上的問題 。劇烈運動后肌肉酸痛怎么辦快速恢復，劇烈運動后肌肉酸痛怎么辦這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、進行局部按摩 。
2、當胳膊肌肉酸痛時，可以用手掌按住酸痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然后反過來逆時針再揉搓15分鐘 。
3、每天重復5--10次，胳膊肌肉酸痛會明顯減輕 。
4、貼膏藥 。
【劇烈運動后肌肉酸痛怎么辦 劇烈運動后肌肉酸痛怎么辦快速恢復】5、當胳膊肌肉酸痛比較嚴重時，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位 ， 貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好 。
6、用熱毛巾熱敷 。
7、對于疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右 ， 毛巾涼了再浸熱水后繼續熱敷，直到感覺疼痛部位明顯減輕 。
本文到此分享完畢 ， 希望對大家有所幫助 。