【血糖|居家運動亦可控糖】規律運動有助于控制血糖、增加胰島素敏感性 。 冬季天冷 ， 不外出不代表不運動 ， 糖友應選擇適合自己的冬季運動 。 以中等強度、有氧訓練為主 ， 每周至少150分鐘 。 糖友可做以下居家運動 。 原地快走：飯后原地快走 ， 每日早晚各跳繩10分鐘 ， 每天踢20~30分鐘毽子 ， 練練健身操、瑜伽、太極 ， 或在踏步機、橢圓機、爬樓梯機、劃船機等器械上進行有氧鍛煉 。
（摘自《新民晚報》）

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