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血壓150/90，不吃藥，每天跑步5km，血壓能降下來嗎？醫生告訴你

一個公司體檢 ， 全是30多歲的年輕人 ， 血壓符合標準范圍的不足10人 ， 那些超標的人拿到報告單后不支聲 ， 不知道在想些什么 。 近幾年來 ， 我國高血壓患者涌現很多三十多歲的年輕群體 ， 他們平時工作忙 ， 敢于拼搏 ， 經常加班到深夜兩、三點 ， 自我感覺身體不錯 ， 沒想到一體檢就發現問題 ， 尤其是那些血壓高于邊界值一點的人 ， 更是心有疑惑：血壓150/90 ， 不吃藥 ， 每天跑步5km ， 血壓能降下來嗎？

血壓150/90，不吃藥，每天跑步5km，血壓能降下來嗎？醫生告訴你
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血壓150/90 ， 不吃藥 ， 每天跑步5km ， 血壓能降下來嗎？
分情況看！
如果您是三十多歲的年輕人 ， 每天很少運動 ， 除了血壓偏高 ， 其他地方很健康 ， 出現這種情況時可以先嘗試運動干預 ， 增加運動量 ， 每周規律運動 ， 每次運動45分鐘左右 。 運動可以提高心肌搏動力量 ， 加快血液循環 ， 提高心肺功能 ， 另外還可以控制體重 ， 消耗脂肪 ， 輔助降血壓 。 堅持兩個月后復查血壓 ， 若是血壓有所降低 ， 那么要繼續堅持 ， 若是血壓持續上升 ， 還是超過標準范圍 ， 就要吃降壓藥 。

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如果您是50歲以上的中老年患者 ， 不僅血壓偏高 ， 還有糖尿病、冠心病、高尿酸等疾病 ， 那就必須要服用降壓藥控制 ， 同時還要進行運動 ， 雙管齊下 ， 讓血壓盡快降下來 ， 降低心血管疾病風險 。
所以在發現自己血壓偏高后不要主觀決定是吃藥還是不吃藥 ， 一定要咨詢醫生 ， 把既往病史、家族病史、具體身體情況詳細告知 ， 然后進行綜合考量 ， 決定是先吃藥 ， 還是先運動干預 。 千萬不要自己理所當然 ， 覺得血壓不是很高 ， 不用吃藥 ， 最后血壓沒有控制好 ， 出現大問題 。

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此外 ， 除了運動干預 ， 在生活中還有很多事項要注意 。
01環境會影響血壓
研究發現 ， 長期處于高壓的工作環境下 ， 血壓更容易升高 ， 而那些從事體力活動的人群 ， 血壓會比較穩定 。 另外 ， 如果你的工作環境異常嘈雜、悶熱、有異味 ， 也會導致心情煩悶血壓升高 ， 很多患者更換工作環境后 ， 血壓會有所下降 ， 所以建議大家要勞逸結合 ， 工作中適度放松自己 ， 不要給自己過多的壓力 。

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02減少喝酒、抽煙
香煙和酒精跟血壓密切相關 ， 科學家們發現 ， 長期大量喝酒、抽煙的人 ， 他們的收縮壓更容易偏高 ， 因為尼古丁和酒精不僅會干擾血管正常功能 ， 還會加速血管老化 ， 導致血管變得擁堵、狹窄 ， 血液通過困難 ， 于是引起血壓升高 。

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03飲食上要低鈉、低脂
我們一直在強調高血壓患者一定要低鈉飲食 ， 這是因為鈉離子進入血液中會使滲透壓增高 ， 從而導致血壓波動 ， 那些腌制食物、蜜餞、鹵菜盡量避免食用 ， 不僅如此 ， 高脂肪、高熱量的食物也要少吃 ， 多吃富含葉酸的食物 ， 能幫助你穩定血壓 。
【血壓150/90，不吃藥，每天跑步5km，血壓能降下來嗎？醫生告訴你】醫生提醒大家 ， 血壓偏高是否要吃藥要根據患者的個人情況具體判斷 ， 除了運動和吃藥 ， 在飲食上也要注意 ， 另外就是減少環境刺激 ， 盡量放松心情 ， 做好這些能減少心腦血管疾病發作的幾率 。