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道理|堅持慢跑90天，或會逐漸明白3個道理，想跑步的你值得了解

可能對于不少人來說，可能會因為各種原因，而開始選擇跑步，有些人為的是強身健體，有的人則是為了減肥瘦身。就我個人而言，我平時動不動就會生病，所以想通過慢跑的方式，增強自己的免疫力。我目前堅持慢跑了90天，逐漸明白了3個道理。本文就給大家分享一下，想要跑步的人值得了解。




道理|堅持慢跑90天，或會逐漸明白3個道理，想跑步的你值得了解
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第一個道理：跑步并不難，但堅持跑步很簡單
【 道理|堅持慢跑90天，或會逐漸明白3個道理，想跑步的你值得了解】可能在沒開始跑步的時候，很多人都覺得跑步有什么難的，但是在真正開始跑步的時候，卻覺得堅持下來是很艱難的事情。起初我也是這么認為的，剛開始跑步的前幾天，我對于跑步是充滿熱情的，當時我就覺得我能夠長期堅持下去。
但是在堅持一段時間后，我感覺跑步就像每天的累贅，每天去跑步就像是完成工作一樣，一點也沒有激情。還有一些人，為了減肥而跑步，結果在堅持一段時間后，體重并沒有發生明顯的變化，所以也就放棄了。
不過即使是這樣，我還是堅持了下來，因為我清楚一個道理，
想要獲得一個好的結果，都需要時間的積累
。就像我們的工作也是一樣，不可能剛進入一個公司，你就進入管理崗。需要從基層做起，業績得到領導賞識后，才有可能晉升。
第二個道理：光靠跑步，并不能很好的減肥，需飲食、運動相結合
這個道理是從我朋友身上總結出來的，當時我們約定一起跑步，他為了減肥，我為了增強體質。在跑步一段時間后，他總是會抱怨，自己的體重并沒有減輕多少。但我卻說，他減輕的體重里，多數都是水分。




道理|堅持慢跑90天，或會逐漸明白3個道理，想跑步的你值得了解
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想要減肥，光運動其實是不行的，需要飲食、運動相結合才行。為什么這么說呢？我們設想一下，如果我們每次只跑兩三公里，而且還不是每天都跑，但在飲食上并沒有減少熱量攝入的改變。那么若想體重減輕，顯然是無法實現的事情。
減肥其實就是一道“算術題”
，我們每天攝入食物中的熱量、脂肪，就相當于是增重。而身體的代謝、運動的消耗，就相當于減重。若是想要達到很好的減肥效果，則需要
適當減少攝入，增加脂肪的消耗
，并且長期堅持下來，或許就能達到理想的減肥效果。
第三個道理：跑步有必要的投資，但這些投資是值得的
我在跑步前，就知道自己得長期跑步，所以我為自己購買了運動鞋、短袖、短褲，專門在運動的時候穿。不過我的朋友說這些是沒必要的，因為在運動的時候，難免會出現
運動受傷
的情況，但是專業的跑步鞋，可以降低這種情況的風險。若是跑步時受傷入院治療，到時花費的金錢可能會更多。
另外，跑步還有兩個必要的投資，那就是
時間以及精力
，雖然說它們并不能用金錢衡量。但是我們設想一下，堅持跑步之后，體質得到增強，幾乎很少會生病，去醫院的次數減少，自然也就節省下一筆錢。當身邊的人，在被三高水平困擾時，你卻擁有一個健康的身體，所以說跑步的投資是值得的。




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給想要跑步的你，提出7點建議：
①不要追求跑量、跑速，也不要一味增加自己的跑量，要讓身體盡快適應；
②拉伸、放松運動要做好，降低運動受傷風險；