高脂血癥可以說是"無聲殺手"，早期血脂升高不易發現，但是我們在生活中留心觀察自己身上出現的信號，還是有跡可循的。



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高血脂的信號有哪些？
1. 冠心病、腦卒中、原發性高血壓、糖尿病或肥胖患者可能同時存在血脂異常，應進行常規血脂檢查。
2. 眼睛出現"老年環"的特點是黑眼圈周圍有白色的環，常提示家族性高膽固醇血癥的可能，
3. 醫學上稱為"黃瘤"的東西，會出現在身體某些部位，其形狀是黃色結節和斑塊



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4. 在家庭中，尤其是直系親屬中，當有冠心病特別是心肌梗死患者，男性年齡在45歲以上，女性年齡在55歲以上時，也要注意檢查其他家庭成員的血脂。
因此，醫學專家建議，20歲以上的成年人應每兩年做一次血脂常規檢查。對于家庭成員有高脂血癥和或早發冠心病的兒童，也應定期進行半年至一年的血脂檢測。



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高血脂"害怕"3件事，你若能堅持，血管一天比一天干凈
一、日飲"三杯水"
科學的飲水方案對防治高脂血癥、高血壓、糖尿病有明顯療效。
1、晨起喝杯水
對于一些高血脂患者，非常有必要的在晨起后空腹喝一杯水，晨起喝一杯白開水能夠稀釋血液，促進身體內的血液流動，還能夠促進腸胃蠕動，預防緩解高血脂的同時還能夠排出體內毒素。清晨空腹喝一杯溫開水，對于病情極其有利，但是喝水時不可操之過急，過速飲水會導致心跳加快，容易誘發心腦血管疾病。
養成睡前喝一杯水的好習慣，一些高血脂患者，疾病嚴重會導致腦血栓，其原因也與血液流動速度過慢有關，因此，高脂血癥老人最好養成睡前兩小時喝一杯（250毫升）溫開水的習慣。



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2、 晚上喝水對降低血液粘度非常有益
對于夜尿癥老人來說，如果睡前不喝水，晚上醒來或小便后不及時補充，是相當危險的。如果尿量大，不及時補充水分，血液粘度就會增加，血液循環阻力就會增加。任何時候都可能出現心腦血管疾病，如心肌功能不全、心絞痛、急性心肌梗死和缺血性中風。因此，高脂血癥老人最好在床頭放一杯水，每晚飲用。



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二、 合理飲食
1、主食應以谷類為主，粗細兼備?？稍诖旨Z中適當添加玉米、裸燕麥、燕麥等配料，使碳水化合物熱量供應占總熱量的55%以上。
2、增加豆類食品，提高蛋白質利用率。日常多食用一些豆制品，可以多喝一些豆漿。
3、在動物性食品結構上，增加魚、禽等低脂高蛋白的動物性食品，減少陸生動物的脂肪，最終使動物性蛋白質的攝入。



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三、 堅持鍛煉
加強鍛煉是高脂血癥患者的積極防治措施之一。運動可以改善機體的葡萄糖代謝，改善機體的凝血狀態，改善血小板功能，降低血液粘度；促進側支循環的建立，對冠心病的防治有積極影響。因此，加強鍛煉是高脂血癥患者積極的預防措施。

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