高血壓被稱為人體健康的“頭號殺手”，在全球范圍內有超過10億的高血壓患者，一旦患上高血壓，就要隨時警惕心、腦、腎等重要器官的病變。身體一旦出現這4種異常，說明血壓已嚴重“超標”異常1：惡心、嘔吐。血壓的波動也會使患者感到惡心。血壓的波動會影響到人體的消化系統，導致胃部不適，嚴重時，可能出現惡心甚至嘔吐感。

文章插圖
異常2：頭暈頭痛。一般的頭痛能通過大量飲水緩解。但若一段時間內反復持續性的頭痛，甚至伴有頭暈，要警惕是高血壓的早期信號。血壓的任何波動都可能導致頭痛，且血壓越高，頭痛也越嚴重。異常3：出汗。高血壓病情嚴重的人，會有過度出汗的癥狀。高血壓易引起恐慌癥，導致患者有臉部潮紅、體溫升高、出汗以及緊張感。這是體內腎上腺素分泌紊亂引起的。

文章插圖
異常4：呼吸急促。血壓升高后，心血管系統被破壞。而心臟負責將血液輸送至全身，也負責血液通過肺部時的過濾。一旦沒有過濾的血液流進肺部，二氧化碳會從身體中過濾，被氧氣所取代。而高血壓患者身體的這種循環會被打破，導致呼吸急促。

文章插圖
高血壓“禍根”找到了，少吃2“黃”，做好3事，血壓穩定不上升少吃2“黃”1：油炸食物。油炸食物以香、酥深受大眾喜愛。但其中含有大量的飽和脂肪酸、反式脂肪酸，飽和脂肪酸雖然無害，但攝入過多也會升高甘油三酯、體重等水平，不利于血壓血脂水平的穩定，還會增加心腦血管意外的發生幾率。

文章插圖
2：啤酒。啤酒飲用過量，同樣不利于血壓的穩定。雖然其中的酒精剛開始會刺激血管舒張，降低血壓，但之后，交感神經會興奮，血管會重新開始收縮，血壓水平會重新升高。若長期喝酒，血壓的上下波動會使血管逐漸失去彈性，血管調節血壓的能力降低，血壓自然而然就會升高。做好3事1：早點睡覺熬夜也是使血壓升高的危險因素。人在熬夜時，體內腎上腺素、去甲腎上腺素等大量分泌，會使血管壓力升高，心臟負荷增加，易突發嚴重的心血管疾病。建議，保持充足睡眠，晚上11點前睡覺，最好能睡夠7~8個小時。

文章插圖
2：平時多喝水血壓高的人必須多喝水，同時，可以在水中加入一些花茶。有很多花茶，堅持服用可軟化血管，抵抗并消滅有害自由基對血管的破壞，抑制血管老化進程，增加血管韌性和彈性。3：多運動運動可促進血液循環，減少體內膽固醇的含量，增強肌肉、骨骼、關節的能力。建議選擇慢跑、打太極拳、跳廣場舞、走樓梯等有氧運動，每周運動3~5次，每次在不損傷身體的前提下，持續30分鐘以上。運動要注意：? 中度、重度的高血壓患者要在專業人士的指導下進行運動。? 活動前要做熱身，防止扭傷。? 定期測量血壓，若在一段時間的運動后，血壓還在上升，一定要逐漸減少運動量，直到停止運動。

文章插圖
最后，穩定血壓，注意“早起2不做”1：不起床太快。受生物鐘影響，早起時血壓有一個小高峰，收縮壓和舒張壓一般會比睡眠時升高10%～20%，也就是“清晨高血壓”。而清晨高血壓是心腦血管意外高發的重要因素。因此，建議醒來后先靜躺5分鐘，伸伸懶腰，動動手腳，使關節充分舒展，然后再慢慢起身、下床。2：不用力排便。早起時，腸道蠕動活躍，會產生便意，但若沒有便意，就不要硬使勁兒了。高血壓患者存在一定的動脈硬化，心腦血管的彈性差，無法承受過大的壓力，當用力排便時，屏氣用力，會使血壓驟然升高，易發生心腦血管意外。因此，建議平時多吃水果蔬菜、多喝水、多揉腹部、都有助于促進腸胃蠕動，保持排便通暢。

• 原來痛風的發作與這些因素有關，中醫告訴你緩解痛風的好療法
• 西紅柿炒茄子|它是“天然雌激素”，媽媽經常吃，四十歲依舊少女臉，別錯過
• 失眠|1物是天然“褪黑素”，睡前吃一點，鎮靜安神遠離失眠
• 新的一年蔬菜價格沒有下降孩子缺少維生素，多吃清爽菜，補充維C
• 苦瓜|肝不好的人，盡量多吃3種食物，排出毒素，肝慢慢變好
• 蛋白肉|女性常吃以下食物，可減脂瘦身，清理身體垃圾毒素，不妨試試
• 冬天身體好，大家多吃的好食物，活血排毒素，身體不老，吃了好
• 降血壓|高血壓患者，經常做這4個運動，或有助于控制血壓，不妨試試
• 高血壓|花生是高血壓惡化的“助推器”？醫生提醒：1種水果要忌口，以免心?！吧祥T”
• 冬天非常冷，沒事吃的好食物，預防色素沉淀，美容養顏，身體好