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山藥
山藥可以入藥，也可以作為果腹的食物，它里面的淀粉酶粗纖維非常豐富，能夠改善腸胃和脾胃的消化和蠕動，還有豐富的微量元素對于高血脂這些癥狀有很好的改善作用，山藥口感軟糯很適合老年人長期堅持食用，如果能和枸杞搭配一起食用也是非常不錯的。






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南瓜子
老年人平?？梢园涯瞎献赢斄闶吵砸稽c也是有利于健康長壽的。南瓜子可以提供豐富的不飽和脂肪酸和一定量的蛋白質,碳水化合物、維生素及礦物質,有保健、控制血糖、健腦的作用。要注意吃南瓜子最好是整個地吃，包括殼。因為殼能夠提供額外的纖維。






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草莓
多吃草莓能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收，具有防癌作用，其富含天冬氨酸，可以自然平和的清除體內的重金屬離子。






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山楂紅糖茶
老年人養生可以多喝茶，喝茶能預防和治療神經系統疾病，尤其是老年認知障礙癥。老年人你日常可用山楂和紅糖一起泡水當茶喝，可以強身健體，延年益壽。山楂有輔助降壓的作用，對防治老年人高脂血癥、動脈硬化等心腦血管疾病有益。紅糖性溫，可益氣補血、活血化瘀。






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