對于長期便秘的中老年人，一定要養成合理的排便習慣。在早晨的七點到九點，是最佳的排便時間?？梢栽陲埱斑M行運動，來促進腸胃的蠕動和吸收，來加速糞便的排出。
【 排便|老年人便秘不要慌，醫生：一片葉子泡水喝，隔天一通到底，排出宿便】同時在排便的時候，一定要專心致志，切勿不可看手機或者看報紙，轉移注意力，這樣會導致便秘出現。

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