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怎樣克服失眠焦慮

怎樣生活百科

1、保持微笑 。不要總是心情壓抑 ， 不想跟人溝通 。其實 ， 你每天繃著個臉，別人更不想搭理你 。你只有對人笑臉相迎，跟別人主動說話，別人也會給你同樣的微笑 。微笑能使人保持一天的好心情 。
2、養成看書或聽音樂的好習慣 ?？磿蚵犑婢彽囊魳?，是最能讓浮燥的人內心安靜下來的興趣 。假如能在一天里有空的時候翻上幾頁書，或聽上幾首好聽的歌，是內心最好的撫慰劑 。
【怎樣克服失眠焦慮】3、把目標放低一點，每天進步一點點 。我們之所以失眠，是因為我們想達到某個目標，卻一直沒有實現；又或者我們想要做很多事情，然而每天日復一日 ， 白天是怎樣的，到了晚上還是怎樣 ， 境況完全沒有改善……于是，我們沒有尋求到內心想要的安寧，所以我們失眠 。把大目標換成小目標，把很多事拆成一件件小事 ， 每天完成一點點，每天進步一點點，這樣 ， 會讓我們內心相對安寧些，也會讓我們睡個好覺 。