早餐，要有蛋白質，維生素，碳水化合物，一般是雞蛋，瘦肉，奶制品 ， 面食，蔬菜水果的搭配；
午餐一般是維持下午良好狀態的保證，一般是主食，如米飯，面食等，需要搭配蔬菜和肉類；
【怎樣使自己的飲食結構更合理】晚飯可以從簡，一般比較合理的搭配是各種粥類或者是比較豐富的湯，搭配一些簡單的蔬菜

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