【在長時間的體能訓練中該吃什么】1、補充流食 。如果 汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜） 。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充 。
2、含高蛋白的食物 。如豆腐、瘦肉、魚肉、雞蛋等 。
3、多食堿性食物 。多食堿性食物如新鮮蔬菜、水果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等 。這些食物經過人體吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿，從而消除疲勞 。
4、含鉀的食物及維生素 。土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有豐富的鉀元素和維生素B和維生素C有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉 。

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