皺紋|香蕉這樣吃，大肚子、便秘沒了，皺紋少了！每天吃一根

入秋貼秋膘，小肚腩、便秘、腹脹也隨之而來。這時候很多人都會選擇吃香蕉來潤腸通便。香蕉是再日常不過的水果，食用方便又美味。都說香蕉治便秘，為什么你吃了便秘反而嚴重？

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香蕉還有很多你不知道的功效很有可能寶貝就被你扔了！跟著養生堂的專家一起來學習吧~本文指導專家：張曄 309醫院營養科原主任

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香蕉竟有這么多功效1、預防高血壓高鈉低鉀是高血壓疾病的首要病因！高鈉可以使血管老化，增加血脂，造成高血壓。而鉀的作用是促進鈉的排出，軟化血管，從而降低血壓。香蕉每100克含鉀472毫克。富含鉀元素，有助于預防高血壓。

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2、壯骨促進補鈣香蕉富含鎂元素，鎂占骨頭的50?香蕉配牛奶可以補鈣、壯骨。香蕉中的鎂元素，使牛奶中的鈣更容易吸收，兩者共同食用既起到了補鈣作用，又能預防骨質疏松。

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3、保護心腦血管香蕉中的鎂離子對心血管系統也有保護作用，有助于降壓及減少患心臟病的危險，并能防治各種心率失常。4、潤腸通便生香蕉還是熟香蕉？很多人便秘了就吃香蕉，結果反而越嚴重了！原來在買的時候就選錯了！專家告訴我們，生香蕉含有一種物質叫做鞣酸。鞣酸在中醫里是一種收斂劑，有收斂固脫、治療拉肚子的作用。吃生香蕉來治便秘，當然會更加嚴重！只有熟香蕉才能治便秘！

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香蕉+它，養胃通便還要注意的是，熟香蕉雖然治便秘，但對于體質虛寒的人卻不適合。脾胃差的中老年人可以用香蕉煮水喝，專家給了一個小妙招：冰糖燉香蕉用去皮的香蕉2—3個，加冰糖適量，然后用清水將其燉熟服用，香蕉性寒，味甘，能清熱潤腸，緩解便秘。

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吃香蕉，千萬別扔香蕉皮！ 1、香蕉皮＞香蕉肉張曄老師告訴我們，香蕉皮的膳食纖維含量比香蕉肉多得多！香蕉皮的通便、降壓、降脂作用也都比香蕉肉要強！

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香蕉皮雖營養，但吃起來很澀，很少有人會去吃它。張曄老師給了一個妙招，可以將香蕉皮去掉黑色部分，與小米一起打成迷糊。口感更好，而且香蕉的營養成分不會因為加熱而消失。另一方面，將香蕉和藍莓等水果一起打汁，還有助于保護水果中的強抗氧化元素。

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2、緩解皮膚瘙癢很多中老年人到了冬季會有皮膚瘙癢、皮炎。養生堂專家覃院長一個小方子，采用了一次就效果明顯，還不用花錢！去瘙癢小方子：吃完的香蕉皮沖洗曬干，用8兩-1斤的香蕉皮加水煮15分鐘，再加3克茶花油。然后用這個水來洗藥浴即可。洗完藥浴后，也可以直接將香蕉皮蹭在皮膚上，也有滋潤止癢效果。

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香蕉加上它，皺紋少了香蕉皮不但能去皮膚瘙癢，還有美容去皺的功效。覃院長給我們帶來一個美容方，用香蕉來自己做面膜，經濟、實惠、更有效。

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