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衰老是正常的生理現象 ， 和女人相比較 ， 我們往往都說 ， 男人老得慢 ， 不顯老 。 話說如此 ， 但年齡到了 ， 男人的衰老卻已經慢慢開始 。 男人衰不衰老 ， 有4個地方比較明顯 ， 你占了幾個？如何保養身體不顯老？

微笑的男人
男人衰不衰老 ， 有4個地方比較明顯 。 男人衰老的4個表現
1、牙齒松動
牙齒和人體其他器官一樣 ， 隨著年齡增長 ， 會釋放出“衰老”的信號 。
當男人牙齒的牙釉質開始變薄 ， 牙齒開始變色 ， 且牙床出現萎縮現象 ， 導致牙齒出現輕微松動、變形且易碎 ， 說明衰老已經來敲門了 。
2、視力聽力減退
男人的衰老在視力、聽力上表現得尤為突出 。 一個男人出現視力減弱 ， 眼睛經常干澀 ， 視物不清 ， 聽力也變弱 ， 并伴有耳鳴等情況的時候 ， 說明開始進入衰老期 ， 身體也在走下坡路 。
3、沖動變少
通常 ， 男人35歲之前 ， “生理”方面的沖動達到最高值 ， 之后每10年約降低30％左右 。 隨著身體機能的衰退 ， 激素水平和活力的降低 ， 生理方面需求減少是不可避免的 。
4、小便無力 大便困難
男人身體的衰老通常會從各器官逐漸開始 ， 首先 ， 隨著年齡增長 ， 腸胃逐漸變弱 ， 進而容易出現便秘的情況 。
尤其當男人發現自己小便無力 ， 大便困難 ， 甚至尿線細 ， 尿不遠等現象時 ， 說明男人的腸道和前列腺已經開始衰退 ， 衰老離你越來越近了 。
男人保養身體 做到3多3少
1、多蛋白
當食物蛋白質的氨基酸模式越接近人體蛋白質的氨基酸模式時 ， 這種蛋白質越容易被人體吸收利用 ， 稱為“優質蛋白質” 。 人體適量補充優質蛋白 ， 能夠有效保養皮膚 ， 對抗衰老 。
2、多運動
眾所周知 ， 養成運動的習慣對健康有益 ， 跑步是一種運動量適度、緊張與放松相互交替的運動 ， 被稱為“最好的抗衰老運動” 。
有節奏的跑步能吸進大量氧氣 ， 促進新陳代謝 ， 經常堅持適度跑步 ， 對心臟功能的增強有很好的作用 ， 但要注意不過度 。
3、多護腎
野櫻莓 ， 又名不老莓、黑果花楸 ， 含大量花青素 ， 抗氧化性很強 。 其果實中所含花青素、黃酮、多酚是已知植物中含量最高的 。 含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質 ， 均高于藍莓 。
經常用野櫻莓泡水代茶飲 ， 可抗衰老 ， 對減緩老化有幫助 。 它也是典型的黑色食物 ， 黑色對應腎臟 ， 有很好的養護腎臟作用 。
4、少壓力
男人年輕的時候 ， 努力打拼 ， 經常熬夜 ， 無限折騰 ， 還覺得自己扛得住 。 到了中年 ， 四、五十歲的時候 ， 別再逞強了 ， 要學習減法生活 ， 放慢腳步 ， 及時清理不良情緒 ， 并調整好工作和生活的關系 ， 減少壓力 ， 多關注自己和家人 ， 能讓人更加豁達 。
5、少不吃

草莓蛋糕和香蕉
男人通常不習慣早起 ， 也就有很多人沒有吃早餐的習慣 。
男人通常不習慣早起 ， 也就有很多人沒有吃早餐的習慣 ， 而多把飲食重點集中在中午和晚上 ， 甚至還會吃宵夜 。
根據研究顯示 ， 不注重吃早餐的人 ， 壽命平均縮短2.5歲 。 同時 ， 不吃早餐 ， 大腦會釋放出需要高熱量的信號 ， 導致午餐、晚餐攝取“垃圾食品”的機率大增 ， 如果再加一頓豐富的宵夜 ， 腸胃的負擔就更重了 。
6、少不律
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