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長壽|讓自己看起來年輕有自信的秘訣只有一個字( 二 )

長壽



側面
→檢查身體是否能有垂直連線：耳垂—肩膀—骨盆—膝蓋—腳踝 。
→小拇指的位置大約為于大腿正側邊的中間 。
→視線平視前方 。
不良體態
駝背
判定方法：上背部的脊椎 ， 從側面看起來呈現往前彎的C型 。
要注意的是 ， 很多人雖然有提醒自己抬頭挺胸 ， 看似上半身沒有往前駝背 ， 但其實是無意識透過“挺腰”的方式 ， 將上半身駝著的背部往后挺 ， 產生沒有駝背的假象 ， 但實則會讓自己的后腰處產生過大的壓力 。
要確認自己有無此現象 ， 可以一同檢查腰部是否有過大的凹折曲線 。
圓肩
判定方法：透過手掌的面向 ， 就可以判斷出上方肩膀的位置 。 若手臂自然垂放時 ， 手掌虎口朝內 ， 露出許多手背的指節 ， 則代表上方已有圓肩現象 。
圓肩 ， 俗名為“包肩” ， 常見于經常用電腦的辦公族群或許多很瘦的女生身上 。 另外 ， 若是鍛煉失衡 ， 經常只訓練胸肌的男性 ， 也容易產生此圓肩現象 。
正確的模式之下 ， 虎口應該朝前 ， 從正前方不太會看到手背 ， 代表肩膀落在身體兩側 ， 沒有往前包 。
【長壽|讓自己看起來年輕有自信的秘訣只有一個字】頭部前引與圓肩都是不正確的姿勢 。 （圖片來源：采實文化出版社提供）
頭部前引
判定方法：自然站立的時候 ， 耳垂超前肩膀 ， 沒有與肩膀垂直連線 。
俗稱“烏龜脖” 。 這是滑手機、低頭看電腦最容易出現的現象 ， 長期下來容易在頸部后方產生壓力負擔 。
脖子后方產生“折痕”
判定方法：請別人幫忙看自己的后頸與肩膀的交接處 ， 是否有一些橫向的皮膚折痕？
皮膚的折痕 ， 常能反映出身體組織長期受力的狀況 。 當長期駝背、脖子往前引 ， 但身體為了抬起重重的頭顱 ， 便利用脖子后仰的方式來抬頭 ， 經年累月下來 ， 就會在脖子后方產生出折痕 。 這個情況最常出現在四十歲以上的族群當中 ， 或是工作經常需要長時間低頭操作的族群 。