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高血壓|2022年立一個健康flag——( 三 )

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年輕人血壓控制的理想指標是80/120毫米汞柱以下，老年人可以適當放寬，但整體應控制在90/140毫米汞柱以下。
建議：
每周有1至2天早晚各1次，詳細記錄每次測量血壓的日期、時間以及讀數，了解血壓波動規律；
遵醫囑，規律服用降壓藥；
生活中，注意控制飲食，少油少鹽少糖。
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血脂底線： 1.8/2.6/3.4毫摩爾/升
低密度脂蛋白膽固醇的控制目標根據危險分層：
血脂異常人群的控制目標為小于1.8毫摩爾/升；
膽固醇控制不理想且年齡在40歲及以上的糖尿病患者應控制在2.6毫摩爾/升以內；
一般中低風險人群應控制在3.4毫摩爾/升以下。
超過“底線”，動脈粥樣硬化風險開始增多，指標越高，發生冠心病、卒中等疾病的風險越大。
建議：
多吃新鮮蔬果和粗糧，限煙酒，適度運動；
40歲以上血脂異常人群可在醫生指導下服用他汀等降脂藥；
每天笑15分鐘，常伸懶腰。
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心律底線：60次/分鐘
正常人是竇性心律，心率（頻率）為60至100次/分鐘。超過100次/分鐘是心率過速，但該指標并不絕對。
時間心率超過100次/分鐘，還可能合并甲狀腺功能亢進癥或長期缺乏鍛煉。不過運動員等部分長期運動的人群心跳較慢，屬于正常；老年人隨著衰老，心跳也會變慢，但心率小于50次/分鐘，可能合并有房室傳導阻滯、病態竇房結綜合征等疾病，需密切監測；小于35次/分鐘，可能需要起搏器治療。
建議：
盡早治療原發疾病。
增加有氧運動，提高心肺耐力，降低基礎心率，堅持三個月鍛煉，心率能下降4至5次/分鐘。（綜合《生命時報》）
【 高血壓|2022年立一個健康flag——】 疾病類型靜息心率高血壓超80次/分鐘，心血管事件發生率和死亡率均顯著升高高血壓合并心衰理想狀態應小于70次/分鐘高血壓合并冠心病55至60次/分鐘高血壓合并糖尿病60至70次/分鐘高血壓合并慢性腎病﹤80次/分鐘