對于很多人來說，糖尿病是當代最常見的一種慢性疾??；躲得過感冒發燒，卻躲不過血糖升高。
怎樣控制血糖是糖尿病人非常關心的問題，血糖升高意味著危險性升高。




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其實糖尿病患者是可以通過改掉陋習、飲食管理來調理血糖，今天我們一起來學習下如何降低血糖吧。
# 改掉3陋習 #
懶惰不愛動
在這個便捷的年代里，養了一批“懶人”。長期缺乏鍛煉，久坐不動，會讓我們的身體提前退化；畢竟工具長時間不用也會生銹，更別說人體這個龐大的“機器”了。




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經常生氣發火
人人都有情緒，發泄情緒是我們的權利，但發泄也會讓我們受到情緒的“反噬”。
尤其是一些負面情緒，當我們肆無忌憚地釋放時，這些情緒也會讓我們的血糖、血壓出現波動。
所以經常生氣，是導致血糖飆升的因素之一，糖尿病患者如果無法控制自己的情緒，對病情會有不利的影響。




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長期熬夜
其實對于糖尿病患者來說，保證充足的睡眠是非常重要的。
有的人認為熬夜很刺激，能看更多電視劇，能玩更久的游戲，但對于身體來說，這樣做無疑是在“糟?！弊约?，容易造成血糖異常升高，影響體內胰島素的平衡。




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# 多吃5食物 #
番石榴
石榴具有生津止渴的功效。石榴中含有鉻元素，鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用，是葡萄糖耐量因子的組成成分，有益于糖尿病患者。




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海帶
海帶屬于一種海產品，其中含有60%的巖藻多糖，這個物質可以延緩胃的排空時間，給小腸足夠的時間來吸收和消化食物。
根據現有的研究數據表明，即使人體的櫻桃素分泌量減少，血糖也不會出現上升的情況，所以海帶也是輔助改善糖尿病病情的一個常見食物。




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苦瓜
苦瓜的提取物中含有一些類似胰島素的物質，具有顯著降低血糖的作用，所以可以促進糖分的分解，使多余的糖分轉化成熱量，從而維持了血糖的穩定。




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黑木耳
黑木耳中含有木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀等營養物質，尤其是木耳多糖具有很好的降血糖、降血脂的功能。長期吃黑木耳可降低血粘度，抑制血小板聚集。




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洋蔥
洋蔥含有黃尿丁酸，可使細胞更好利用糖分，從而降低血糖。洋蔥還含有前列腺素，可擴張血管，減少外周血管阻力，促進鈉的排泄，降低血壓。
每天攝入50克（約1/4）的洋蔥即有降糖的效果。




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微壹加醫溫馨提示：
改掉陋習，適當飲食可以幫助糖尿病人更好的控制血糖，控制血糖從來就不是一件容易的事情。

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