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手腳麻木|多走路可以降低血脂？醫生：不妨多吃這4種食物，或比走路效果好

隨著生活水平的提高，像“三高”這樣的“富貴病”已經成了常見病，高血脂不再是老年人的專屬病，越來越多的年輕人也出現了血脂水平偏高的現象。十個高血癥患者有9個胖子，患上高血脂之后會對人的心臟血管造成很大的損傷，只有早點重視起來，對高血脂進行預防才能保持健康的身體。
01多走路可以降低血脂？
答案是肯定的。
有些中老年人為了遠離高血脂開始了全素宴，一日三餐只吃素，時間長了身體缺乏某些元素，從而導致營養不良，免疫系統被破壞，各種疾病相繼找上門來。
有些中老年人認為每天走路可以降血脂，因為走路也屬于有氧運動之一，適量運動對對降血脂確實有一定的好處。堅持運動鍛煉可以保持好的身體素質，將體重控制在合理范圍之內，運動可以消耗人體多余的能量，身體肥胖的人可以通過運動鍛煉來減肥，從而預防高血脂的出現。

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02提醒：盡量多吃這4種食物，或比走路效果好
綠豆芽
綠豆芽是綠豆發芽之后的食物，很多人認為吃食物發芽之后會產生毒素，綠豆芽卻是個例外，綠豆發完芽之后不僅沒有毒素，反而營養價值翻倍。
綠豆有清熱解毒的作用，綠豆芽中含有的維生素C、膳食纖維含量大大提高，可以預預防膽固醇沉積形成血栓，吃綠豆芽有降血脂的功效。
西紅柿
西紅柿是一種既可以當做水果吃又可以當做是蔬菜來吃的食物，具有生津止渴、補血養顏、健胃消食的功效。常吃西紅柿可以增強食欲，含有豐富的維生素C、果酸以及番茄紅素，可以降低人體內的膽固醇，調節膽固醇水平，對冠心病和動脈粥樣硬化有很好的預防作用。
堿性礦物質以及鉀元素能夠排出血液中的鈉鹽，減輕血管運行負擔，幫助降血壓，有利尿消腫的作用，輔助治療動脈粥樣硬化、高血壓以及腎病。

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堅果
生活中常見的堅果有核桃、杏仁、花生、開心果等。國外相關人員對其進行了一系列研究，常吃堅果可以降低體內壞膽固醇和甘油三酯的含量。
堅果中含有的不飽和脂肪以及大量生物活性化合物，如抗氧化劑以及植物固醇等，幫助清理堆積在血管內的脂質，改善脂質代謝，堅果是一種熱量高的食物，吃太多會加速肥胖，每天吃一小把即可。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的生物堿、果膠酸鈣等，果膠酸鈣可以與膽汁相結合，通過糞便排出體外，膽汁酸必須要有足夠的膽固醇來供給，消耗血液中膽固醇，降低膽固醇水平。
生物堿能夠乳化血液中的油脂，溶解沉積在血管壁上的斑塊，分別以尿液的方式排出體，所以吃胡蘿卜有降血脂的功效。

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03身體有這3個表現，多是在告訴你：血脂高了，需要重視起來
1、手腳麻木
血脂水平持續升高會給身體帶來嚴重的負面影響，很多老年人會感覺手腳麻木強烈，有時可能是長時間不動彈導致的局部血液循環不暢，休息以后就可以得到緩解。如果頻繁感覺手腳麻木而且得不到緩解，那么有可能是血脂水平持續升高的信號。
血脂水平升高之后身體正常的血液循環無法保持，缺乏能量的供給就會感覺手腳麻木，影響肢體的正?；顒?。為了避免高血脂并發癥的出現，一旦察覺到肢體麻木嚴重應該及時去醫院檢查血脂水平。
如果確實跟血脂水平過高有關，應該采取措施降血脂，保持局部血液流通恢復正常，豬樣才能恢復輕松手腳正常狀態。