10種食物狂吃吃不胖震驚了食物

導讀 :對吃貨來說，狂吃不胖簡直就是福音有沒有，因此為了大家在滿足口腹之欲的時候還能保持一個完好的體重。小編淚推了這些食物，因為...
對吃貨來說，狂吃不胖簡直就是福音有沒有，因此為了大家在滿足口腹之欲的時候還能保持一個完好的體重。小編淚推了這些食物，因為太好吃，小編先去吃一會，各位客官慢慢看看。
堅果：
杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。
黃豆：
飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。
深海魚：
其中的歐米茄-3脂肪酸可以減少我們對脂肪的吸收，很好的維持我們的身材。

橙汁：
橙汁其中的植物甾醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道里競爭吸收通
茶：
茶葉可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。云南生產的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。道，進而減少人體對膽固醇的吸收。
洋蔥、蒜：
這2種蔬菜含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
蘋果：
含有豐富的鉀，可排除體內多余的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。
牛奶：
含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
燕麥：
含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。
玉米：
含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益于主食玉米。
這些食物經常食用對身體有益，但是還是要控制量，凡事都是過猶不及。
姐妹淘們周末聚會，難免要一起吃頓大餐，可不能因為要減肥而掃了大家的興致，但要怎么吃才不會有長胖的后顧之憂呢，一起來看看這5大妙招，就算吃大餐也不會影響你的減肥計劃。
①用餐前后三天分攤熱量
大餐后，身體攝入的熱量過多，又沒辦法一下子消耗掉，就會被身體儲存起來。如果大餐前后三天的飲食清淡一些，減少卡路里攝入，就能中和大餐的熱量了。
②適當使用能阻斷熱量的產品輔助，但不要過度依賴
現在市面上有不少“阻斷食物熱量”的功能產品，它們可以阻斷身體對食物里一部分脂肪的攝取，但同時不阻礙蛋白質、維生素等其它營養物質的吸收。
這類產品比較適合高血糖、高血脂、想要控制體重的人群，服用過后的兩到三天，，會看到排出的大便中有一些脂肪油漬，其中排油的多少與食物中的脂肪含量相關。雖然可以幫助阻斷一部分熱量的吸收，但也不能過度依賴它們哦，因為平時生活中，正常的能量還是要按需攝取的，偶爾在大餐前服用兩片是沒問題的。
③適當增加運動量

吃完大餐后，胃還處在消化中，如果立刻散步會導致胃痛、功能性消化不良。所以餐后休息半個小時再適當增加運動量會很好，這個時候胃的消化已經基本完成，血液的需求量降低，適當的運動可以幫助身體促進胃部的蠕動，加快能量的消耗。
另外，計算一下吃進去的熱量，如果熱量攝入的過高，那么大餐過后的第二天一定要增加運動量把它消耗掉!像跑步、跳繩和健美操都是較有效的排汗耗能運動。