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腸道|腸道不健康 身體亮紅燈 東大教你如何改善腸道健康問題

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紅網時刻1月13日訊（通訊員 周宇）腸道是人體中十分重要的消化器官，對于身體健康有很大的作用。但是腸道也比較脆弱和敏感，如果平時不注意保護腸道健康，就很容易讓腸道受到損害，所以在日常生活中，我們要注意養成良好的習慣，保護好我們的腸道。
?保護腸道健康怎么做？長沙東大肛腸醫院給您支招：
1、經常喝水
每天要保持充足的飲水量的攝入，充足的水分對人體有著通便、潤腸以及幫助消化的作用，多喝水可以幫助胃腸消化食物，能夠促進腸道蠕動，增加糞便排出，防止便秘。
2、養成良好的排便習慣
如果不及時排便，大量的糞便會堆積在腸道里面，時間長了不但會對腸道造成危害，還會引起便秘等并發癥。所以大家最好養成良好的排便習慣，不僅能使排便的時間有規律，還能將每天產生的毒素排出來，保持腸道健康。
?3、注意膳食纖維的攝入
膳食纖維有助消化、通便的功效與作用，膳食纖維可以促進胃腸蠕動，促進消化液的分泌，防止便秘。常見的含有膳食纖維較多的食物有各種谷物，比如小米、玉米、蕎麥、大麥、燕麥等；蔬菜類，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜等；水果類，比如蘋果、香蕉等。適量地攝入膳食纖維有利于腸道的健康。
4、注意腹部保暖
腸道其實是非常敏感的，如果腹部受涼的話，就會導致腸胃的消化功能減弱，嚴重者甚至會引起腹瀉。所以平常要注意保暖，根據環境溫度的變化增減衣物，尤其在寒冷的冬天，要記得添加衣服，平日里多喝熱水。
【 腸道|腸道不健康 身體亮紅燈 東大教你如何改善腸道健康問題】長沙東大肛腸醫院提醒您，腸道健康對人體至關重要，在日常的生活當中，我們要學會保護好自己的腸道健康，注意日常的生活習慣和飲食習慣，“腸”健康，才能常健康。