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10種食物 讓男人更健康( 二 )

飲食男性


9、 全麥面包
說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力 。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的 。
這包括B1、B2、B6、 B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力 。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群 。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張 。

10 、紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒 。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管(輔酶Q10膠囊：治療心血管)疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低 。
【10種食物 讓男人更健康】此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化 。根據最近研究結果得知，對于癡呆癥也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品 。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 。