B、指南建議我們每周最少吃2-3次魚肉 ， 每天可以吃50-70g的白肉；紅肉盡量不要腌制、熏制、加工肉 。
（馬姐吃的肉 ， 遠(yuǎn)遠(yuǎn)超量 ， 而且是以燒烤為主 。 ）
C、指南建議我們吃點(diǎn)全谷物食物 ， 也就是除了饅頭、米飯、面條這些精細(xì)糧 。 平時(shí)應(yīng)該加一點(diǎn)粗糧雜糧 ， 粗糧雜糧要占到飲食的1/3-1/2 。
（馬姐主食就吃面 ， 從來不吃粗糧雜糧 。 ）
4、天天有蔬菜、頓頓有蔬菜 ， 天天有水果 。 蔬菜每人每天6兩-1斤 ， 水果每天每人4-6兩 。
（馬姐從來不吃水果蔬菜 。 ）
5、可以每天補(bǔ)充300g奶 ， 一把堅(jiān)果 ， 一個(gè)雞蛋（1周6顆） 。
（馬姐也從來不吃這些食物 。 ）
6、每天12種食物 ， 每周25種食物比較科學(xué) ， 營養(yǎng)全面 。
（馬姐就是肉＋面 。 ）
也就是說 ， 馬姐不喜歡的這些食物 ， 其實(shí)都是相對(duì)健康的食物 。
3、嫌棄醫(yī)生的飯菜沒有食欲
馬姐從我的朋友圈看到我曬的飯菜 ， 經(jīng)常會(huì)留言：
這飯菜 ， 看著都不想吃！
連個(gè)肉都沒有 ， 咋吃啊！
你炒菜是不是不放油鹽呀？
你這也太清淡了吧？
......
各種瞧不起我做的飯菜 ， 各種“鄙視” 。

我做飯的時(shí)候 ， 并不是故意遵照什么《中國居民膳食指南》 ， 也不是特意少放油鹽的 。 我也不知道從什么時(shí)候就養(yǎng)成了低鹽飲食的習(xí)慣 ， 也盡量少放油 。 除了紅燒肉和燒排骨等等紅燒的方法 ， 會(huì)放醬油提色 ， 炒其它菜 ， 從來不會(huì)使用醬油 。
我會(huì)煮菜、蒸菜、涼拌菜 ， 但最主要也是炒菜為主 ， 我養(yǎng)成的習(xí)慣就是少放一點(diǎn)油 ， 只要不粘鍋就行；少放一點(diǎn)鹽 ， 每次一盤菜用那種3g的小鹽勺就放2/3 。 這些炒菜習(xí)慣 ， 就導(dǎo)致了我做的菜 ， 大部分時(shí)候 ， 看起來確實(shí)太素、太淡 。 甚至對(duì)于一些人來說 ， 這種清淡飲食勾不起他們的食欲 。
可是馬姐憑什么說呢？
馬姐多年的三高 ， 還得過一次腦梗死 ， 更應(yīng)該按照我的飲食標(biāo)準(zhǔn)吃飯；非但自己不健康飲食 ， 還經(jīng)常和我互動(dòng) ， 冷嘲熱諷 。
我想 ， 經(jīng)歷了第二次腦梗偏癱的馬姐 ， 以后再也不會(huì)在我的朋友圈 ， 發(fā)留言說三道四了 。 或許她會(huì)借鑒我的飲食習(xí)慣 。
相信有很多像馬姐這樣的人 ， 總覺得別人做的飯菜不好吃 ， 總嫌棄別的的飯菜太素太淡 。
可是當(dāng)自己三高的時(shí)候 ， 當(dāng)自己腦梗心梗的時(shí)候 ， 就知道誰對(duì)誰錯(cuò)了！

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