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1、多喝水，多喝水可以促進機體的內循環，同時增強新陳代謝的效率，有效加快脂肪、毒素在機體中的代謝效率，因此能夠有效的瘦肚子 。
2、多吃清淡飲食，飲食上最好清淡飲食 ， 這樣可以減輕消化系統的負擔，又可以充分吸收營養 。多吃蔬菜 ， 少吃畜禽肉，但是可以多吃魚肉，每天吃一些豆制品 。
【簡單老年人瘦肚子方法】3、低強度運動，對于老年人來說，也可以采取一些低強度的運動逐漸消除腹部脂肪，從而達到瘦肚子的效果 。比如：飯后走一走，這樣不僅可以幫助食物的消化，減輕消化系統的負擔，還能后幫助減少腹部脂肪的堆積，有效的消耗攝入的能量，長期堅持對于減掉肚子上的肉起到一定的效果 。
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