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牢記“3吃，3不吃”，或能讓胃好受點

健康知識養生常識

俗話說十人九胃 。 這句話所表達的意思是每10個人當中就有9個人患有胃部疾病 ， 或許人們認為這是一種夸張的說法 ， 但不得不承認近幾年的確有不少人在體檢的過程中被告知患上了胃部疾病 ， 而且有研究數據顯示胃病患者呈逐年增加的趨勢 。
【牢記“3吃，3不吃”，或能讓胃好受點】對于這種情況人們感覺到非常擔憂 ， 害怕胃病找上自己 ， 所以為了減輕胃部的負擔 ， 日常生活中也會積極調理和保養胃部 。
牢記“3吃，3不吃”，或能讓胃好受點
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誘發胃病的原因是什么？
1、不注重保暖
我們的胃部是一個喜溫傲寒的器官 ， 如果平時不注重保暖的話 ， 很容易給胃部疾病留下可乘之機 。
如今正值秋冬交替的季節 ， 氣溫明顯下降 ， 所以希望大家能夠主動做好防寒保暖的工作 。
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2、濫用藥物
當感覺到身體不舒服的時候 ， 一定要及時咨詢醫生 ， 但現實生活中大多數人幾乎都存在濫用藥物的行為 。
濫用藥物可能根本就無法達到預期的治療效果 ， 而且藥物當中的成分會依靠胃部進行吸收 ， 某些藥物或許會給胃部造成刺激 ， 所以這也是一個傷害胃部的行為 。
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3、飲食不當
食物進入人體內之后 ， 主要依靠胃部進行消化吸收 ， 所以日常飲食也可能會給胃造成一定的影響 。
如今我們餐桌上的食物種類越來越豐富多樣 ， 很多人吃東西的時候也不懂得節制 ， 經常吃一些沒營養不健康的食物 ， 很容易加重胃部的負擔 。
牢記“3吃，3不吃”，或能讓胃好受點
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那些胃部功能本身就不太好的人 ， 飲食方面一定要積極進行調理和改善 ， 建議遵循以下幾個飲食原則 。
胃不好的人 ， 飲食要多注意 ， 牢記“3吃 ， 3不吃” ， 或能讓胃好受點
【3吃】
山藥
山藥是一種根莖類蔬菜 ， 不但能夠用來炒著吃 ， 同時還能夠用來煲粥或者是制作成其他的食物 。
山藥的性質相對比較溫和 ， 在養胃方面所發揮的效果相對非常不錯 ， 因此大家在日常生活中可以考慮適量吃點山藥 。
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卷心菜
卷心菜是一種十字花科類蔬菜 ， 其熱量比較低 ， 營養價值卻非常高 ， 很多減肥人群 ， 平時可能會考慮吃卷心菜 ， 能夠控制高熱量食物的攝入 。
除此之外 ， 對于那些胃部功能不太好的人來說 ， 日常生活中適量吃點卷心菜 ， 或許也是一種非常不錯的選擇 。
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南瓜
中醫認為五色入五臟 ， 黃色入胃 。 對于那些胃部功能不太好的人來說 ， 日常生活中不妨適量吃點黃色食物 ， 而南瓜則是一種比較典型的黃色食物 。
南瓜的營養價值比較高 ， 性質比較溫和 ， 一般不會給胃部造成刺激 ， 同時還有助于減輕胃部的負擔 。
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【3不吃】
辛辣食物
不知大家有沒有聽說過吃辣傷胃的說法 ， 辣味食物雖然吃起來美味 ， 但是其中的一些刺激性物質攝入體內之后可能會給胃黏膜造成傷害 。
所以不想加重胃部的負擔 ， 先吃一些辛辣刺激的食物 ， 希望你能夠盡量少吃或不吃 ， 千萬不要吃太過辛辣刺激的食物 。
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生冷寒涼的食物