方便面讓人又愛又恨該怎么健康去吃方便面讓人又愛又恨|方便面

1958年8月，世界上第一袋方便面在日本問世。經過半個多世紀的發展，方便快捷、口味多變、價格低廉的方便面已風靡全球。英國《獨立日報》稱方便面改變了世界，日本人認為這是20世紀最偉大的發明之一。但當越來越多的人喜歡上方便面，并經常用它代替三餐，它的健康危害也隨之浮出水面。近日，英國《每日郵報》刊登的一項最新研究稱，常吃方便面會增加患心臟病、糖尿病和中風風險，而這已不是對方便面的首次“控訴” 。越來越多的研究證實，方便面有害健康，讓人“又愛又恨” 。
談起人們對方便面的喜愛程度，以下數據足以說明問題。來自世界方便面協會的數據顯示，2011年，全球消費方便面982億包。其中，中國消費424.7億包，占全球43.2%，排名第一，印度尼西亞以145.3億包排在第二，日本消耗55.1億包排在第三。之后是越南(49億)、美國(40.3億)和韓國(35.9億) 。2012年，全球方便面消費量比2011年增加了2.7%，達到1014億包，首次突破1000億包，相當于60億人每人每月至少吃一次方便面。中國(440億)、印度尼西亞(141億)和日本(54億)的消費量依然排在前三。

為何方便面如此受青睞?采訪人員采訪了很多上班族和大學生后總結出4點，一是購買方便，吃起來更方便，只要花上兩三分鐘即可吃到嘴里;二是食用方法簡單;三是品種多樣，即使口味刁鉆，也能找到自己喜歡的一款，而且有湯有面，飽腹感強;四是價格便宜，可以節約生活成本。
盡管方便面給大家帶來了便利，但確實很多人擔心吃了不健康，主要表現在兩方面：一是高油。采訪人員看某品牌一款紅燒牛肉味油炸方便面的食品標簽后發現，一包129克的方便面，105克的面餅中含有20克脂肪，24克的調料包中含有11.7克脂肪。就此我們請教了專家，上海華東醫院主任營養師陳霞飛指出，這里寫的脂肪其實就是油脂，也就是說，連湯帶面地吃一袋方便面會吃進31.7克的油脂。而中國居民膳食指南推薦，每人每天烹調用油應該控制在25~30克，可以說，吃完一包方便面，一天的用油量就超標了。二是高鹽。方便面的面餅和料包中的含鹽量加起來是標準量(每人每天不超6克)的1.8倍，鈉的攝入量遠遠超標。僅這兩點，就足以給健康帶來威脅，這也是方便面受到質疑的主要原因。為此，本報綜合各項研究總結出方便面的5個危害。
導致高血壓、心臟病等。英國《每日郵報》刊登的這項最新研究發現，每周吃兩袋或兩袋以上方便面的人，會給健康造成隱患，容易導致心血管、腎臟及代謝系統異常，尤其是高血壓、心臟病、中風、糖尿病等，而女性更容易中招。
引起肥胖。中國農業大學食品學院副教授范志紅指出，，由于方便面是主食，常吃必然導致碳水化合物和脂肪攝入過多，從而導致肥胖，引起糖尿病、高血脂等與肥胖相關的疾病發生。
【方便面讓人又愛又恨該怎么健康去吃】
造成營養不良。據有關營養學家調查證實，長期吃方便面的人當中，60%的人營養不良，54%的人患有缺鐵性貧血，23%的人患有核黃素缺乏癥，16%的人缺鋅，2%的人因缺乏維生素A而患各種眼病。
影響骨骼發育。一包方便面中含有20多種添加劑，其中磷酸鹽較常見。歐洲食品安全局評估稱，人體攝入磷酸鹽過多，會使體內的鈣無法充分利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。
早衰。為了延長保存期，方便面需要油炸，炸后的油脂經過氧化會產生過氧化脂質，它不但使食物品質降低，還易加速人體衰老。因此，發現面餅變色或有哈喇味，就不要吃了。
由此可見，方便面不健康的說法是有科學依據的。但作為應急食品，不讓大家吃也不可能。專家提醒，如果講究方法，方便面也可以吃得比較健康。

方便面讓人又愛又恨 該怎么健康去吃

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