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吃方便面的危害緊緊是發胖嗎 還有什么

胖泡面方便面

導讀：吃方便面會發胖嗎?還是說吃方便面的危害緊緊是發胖，方便面從字面我們知道，就是肚子餓了可以很快速方便就可以吃的一種面，即食面！而我們可能只知道方便面的這一好處，你又知道方便面的壞處和它隱藏得很深的危害嗎？如今隨著人們生活、工作的緊張，常常沒時間吃飯，方便面就慢慢的成了替代品 。但是對于那些想要減肥的人來說吃方便面會發胖嗎?下面食療網菜譜養生專家為您介紹吃方便面會發胖嗎 。

吃方便面會發胖
經過研究證實，泡面中的調味包須經過高溫滅菌、真空包裝，所以它里面的肉類本身所含的B族維生素、鐵質，或是蔬菜所含的維生素C、維生素A，早已蕩然無存 。你吃進去的只是一堆熱量，以杯面為例，小小一杯也有350卡，若是含調味包的大碗面，熱量少說也有500~600卡，所以如果你花較多的錢買一個看起來較高級的大碗面，最多也只是多買了200~300卡的熱量而已 。

怎么吃方便面不胖

1、放調料不放醬包
醬料包一放，瞬間香味四溢，確實很誘人，可是醬料包90%以上都是油脂，油炸面塊含油量也高于標準量20%，所以吃面不發胖只能犧牲醬料了 。
2、只吃面不喝湯
還記得韓寒筆下那個特愛喝方便面湯把別的兄弟的面湯都搜刮過去的軍子嗎?宿舍以前有個女生版的，嘿嘿 。面湯確實很香濃，如果是寒冷的冬天更讓人有種欲罷不能的感覺 。但是吃方便面還是不喝湯的為妙，因為鹽分過高 。食療網專家表示，每個人每天鹽分的攝入量應當不高于6克，方便面面餅和料包中的鹽含量加起來是標準量的1.8倍 。至于鹽分攝取多了就愛喝水，，尤其是晚上，容易引起水腫 。
3、番茄吸油味道鮮
如果說發胖的罪魁禍首是油脂那只要把油吸掉就好咯 。先把面加上調料泡個2分鐘，然后把番茄切成薄片丟進去，攪拌攪拌繼續燜著，2分鐘后吧番茄撈出即可 。食療網專家提醒，番茄具有極強的吸油效果，方便面油膩膩的感覺就一下子都不見了，據說這個方法可以讓方便面油脂含量下降15%呢 。而且泡過番茄的方便面吃起來有種微酸的感覺，令人胃口大開 。
4、蔬菜吸油效果好
與番茄吸油屬于同一原理的是白菜之類的時令蔬菜，很方便，只要洗干凈廚房里的幾片蔬菜葉子丟進去就可以了 。把白菜覆蓋在面上，吸走經沖泡浮起來的油脂，多吸幾次效果更好，可以減少10~15%的油脂含量 。
5、檸檬吸油，屬你最牛
檸檬的減肥效果，不解釋，你們懂的，不然怎么那么多JMS沒事兒就泡個檸檬茶喝呢?檸檬吸油也是一把好手 。把檸檬去皮切片后放進正在泡的方便面中，4分鐘后撈出即可，這個方法可以讓油脂下降約18.5% 。
如何吃方便面才健康
1、方便面最好能用煮的，可隨意加些蔬菜配料在里面，最后再打進一個蛋，那么營養就綽綽有余了 。
2、泡方便面時最好把湯倒掉，再兌上開水或別的湯;或者最好不要把調味品全部放入，只要放個一半，再添加些許較為健康的調味品，不但風味更佳，也吃得更安心 。
3、方便面只適于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃 。
4、經常吃方便面的人，平時每天應增加雞蛋1至2個，或蛋糕2至4塊，新鮮瓜果(蘋果、梨、番茄、黃瓜等1至4個，巧克力2小塊，牛奶一杯或牛肉干、臘肉100克 。這樣才能滿足人體營養攝取要求 。
一般方便面的面條，都呈曲折狀，這是因為在制造過程中，面條經過油炸方式脫水，方便保存，而且呈曲折狀的面條與面條之間因有空隙存在，可以均勻地脫水及炸熟，有利于保存 。
吃方便面的注意事項