1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

骨質疏松|骨質疏松越來越嚴重，日常堅持2件事，或能強健骨骼

骨質疏松骨折絕經


骨質疏松|骨質疏松越來越嚴重，日常堅持2件事，或能強健骨骼

文章圖片


骨質疏松|骨質疏松越來越嚴重，日常堅持2件事，或能強健骨骼

文章圖片


骨質疏松|骨質疏松越來越嚴重，日常堅持2件事，或能強健骨骼

文章圖片


骨質疏松的發病率、致殘率和死亡率都是極高的 ， 絕經后的婦女容易骨質疏松 。 骨質疏松癥早期是沒有疼痛或畸形的表現 ， 但是隨著病情的進一步發展 ， 有時可能會因為打噴嚏或咳嗽引起椎體骨折 ， 從而威脅生命 。 引起骨質疏松的原因是什么呢？



骨質疏松的3個因素
1、女性絕經后

骨質疏松主要與女性絕經后有關 ， 大多數的女性絕經后激素水平都會下降 。 尤其是雌激素和孕激素水平下降后 ， 鈣的調節和代謝會出現一些問題 。 【骨質疏松|骨質疏松越來越嚴重，日常堅持2件事，或能強健骨骼】2、年齡

年齡增長出現的骨質疏松不僅與女性有關 ， 也與男性有關 。 因為隨著年齡的增長 ， 身體內一些調節鈣代謝的激素水平發生變化 ， 可能存在維生素D攝入不足 ， 導致一定年齡后骨質疏松 。3、不良的生活習慣

喝太多碳酸飲料 ， 過度節食和偏食 ， 不加控制的吸煙和飲酒 ， 熬夜和缺乏鍛煉等 。 會影響身體對營養物質的吸收和利用 ， 減緩代謝速度 ， 進而導致骨質疏松 。骨質疏松的危害主要包括4方面
1、疼痛：下背部或全身酸痛；
2、骨質疏松：易引起椎骨楔形改變 ， 身體變矮、駝背、變形；
3、骨折：活動受限 ， 患者骨折后需要長時間臥床 ， 骨折愈合時間長 ， 一般3個月左右 ， 期間不能自由活動 ， 避免褥瘡、墜入性肺炎、腎結石等并發癥 。

4、呼吸功能下降：胸悶、氣短、呼吸困難等 。

日常堅持2件事 ， 或能強健骨骼
1、注意補鈣

牛奶、骨頭湯、雞蛋、新鮮蔬菜水果、豆腐、魚等食物都富含鈣 ， 所以需要每天吃一定量的可以補鈣的食物 。 或者年輕人絕經后 ， 女性服用1.5克 。 必要時還可以輔以鈣片 ， 因為在胃酸分泌的環境中吸收更好 ， 所以鈣片最好與食物一起食用 。2、鍛煉身體

不管你喜不喜歡運動 ， 每天都需要保證一定的運動量 ， 讓骨骼和關節運動起來 。 鍛煉的方式有很多 ， 比如散步、慢跑和有氧運動 。 其他不支持負重的運動 ， 如騎自行車或游泳 ， 效果就不那么好了 。