大家或多或少都有過
飯后肚子疼的經歷
大多時候覺得是脹氣或岔氣了
挺一挺就過去了
可如果經常這樣 ， 需要警惕這幾種疾病 。 消化不良
通常表現為餐后飽脹、中上腹痛或燒灼感 ， 可分為器質性消化不良和功能性消化不良 。 前者一般病因明確 ， 比如消化性潰瘍、惡性腫瘤等疾病；后者就是平時常提到的消化不良 ， 胃鏡檢查無法發現異常 ， 也難以查出器質性病變等原因 ， 需自行注意飲食和作息習慣 。 腸易激綜合征
【大家或多或少都有過飯后肚子疼的經歷大多時候覺得是脹氣或岔氣了挺一挺就過去了可如果經常這樣...|飯后肚子痛？小心這幾種疾病】腹痛、腹部不適是腸易激綜合征的主要癥狀 ， 可在進食后出現 ， 但較少在夜間發作 ， 排氣或排便后可緩解 ， 中青年(18~59歲)是高發人群 。


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胃炎
幽門螺桿菌感染、自身免疫疾病以及十二指腸-胃反流等因素均可導致慢性胃炎 ， 以幽門螺桿菌感染最常見 。
長期飲用濃茶、烈酒、過于粗糙的食物 ， 也可導致胃黏膜的反復損傷 。 但大部分患者通常無癥狀 ， 有些患者餐后可能會出現中上腹隱痛、飽脹、反酸、惡心等不適 。 胃潰瘍
胃潰瘍是常見的消化性潰瘍 ， 疼痛的位置一般在上腹正中或偏左 ， 而且疼痛和飲食有明顯的相關性：常在餐后0.5~1小時發生 ， 持續一兩個小時后可慢慢緩解 ， 在天氣變化或飲食不當時疼痛癥狀更加明顯 。 胃癌
大部分早期胃癌患者無明顯癥狀 ， 少數人可有飽脹感、消化不良等輕微不適 ， 常被認為是普通胃炎而被忽視 。 膽絞痛
一些不大不小的膽結石如果卡在膽囊頸或膽道 ， 在進食后可能由于膽囊收縮 ， 引起膽絞痛 。 尤其是在進食油膩食物時 ， 這也是餐后腹痛的常見原因 ， 疼痛部位一般在右上腹 。
若想減少餐后肚子疼痛的癥狀 ， 建議飯后時間要安排得當 。
飯后「三宜」早飯后半小時
吃點富含維生素的水果 ， 如獼猴桃、櫻桃、香蕉等 ， 然后漱口 ， 再做叩齒、轉舌運動以健齒潔齦 。


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午飯后半小時
餐后喝杯酸奶、打個盹 ， 是很愜意的 。 但不要吃完馬上睡 ， 因為進餐后胃腸蠕動加快 ， 體內大量血液集中到消化系統 ， 大腦供氧明顯下降 ， 最好午餐結束半小時后再休息 。


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晚飯后半小時
晚飯后可以進行散步 ， 這樣有助于消化 ， 促進血液循環 ， 減少脂肪堆積 。 要說性價比最好的飯后運動 ， 那非「做家務」莫屬了 ， 擦桌 ， 洗碗 ， 掃掃地......動起來還能避免脂肪囤積 。


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這些飯后養生的知識你都學會了嗎？希望大家重視飯后肚子疼痛 ， 以及合理安排飯后時間~做合格的干飯人 ， 也要做健康管理者 。


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部分圖片來源：pixabay
來源：廣東衛視健康有道

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