運動|堅持暴走與超慢跑的人，身體怎么樣了？哪種方式會更好？( 二 ) 養生|疾病|健康時報

因為超慢跑，是以比較慢的速度在跑，簡單來說，就是不管速度多慢，兩只腳都有一瞬間是離地的，這樣的動作，就可以減少膝蓋的壓力，還不容易增加身體負擔，只要能夠堅持下來，身體是能夠受益的，可以在超慢跑中，讓自己的身體暖起來，排出體內寒氣。這種暖和并不會出大汗，而是微微出汗，因此，超慢跑會更貼切于有氧運動。

【運動|堅持暴走與超慢跑的人，身體怎么樣了？哪種方式會更好？】只是需要提醒一下，超慢跑的速度極慢，剛開始時，會有點不習慣，腳和腿容易酸，主要是對速度還不夠熟悉，當熟悉之后，就會感覺到輕松，且慢慢收獲到好處。
總結來說，超慢跑和暴走都有一定的好處，但仍然存在差異，暴走弊端較多，相對超慢跑，還是會有所欠缺，想要通過運動養生，在暴走和超慢跑之間，還是建議選擇超慢跑，不容易給身體帶來損傷，同時，還能享受到一些好處。暴走，容易產生很多不確定因素，也就會出現未知的問題。
參考資料：
1. 《練三九糖友試試超慢跑》·健康時報·2015.12.3
2. 《暴走走掉了失眠》·健康時報·2009.4.9
3. 《暴走，痛并快樂著》·健康時報·2013.7.22
4. 《千萬別讓家里人去馬路上“暴走” ，除了不安全，這些原因更可怕!》·健康時報·2017.7.18