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8大食物男人多吃健腦壯陽( 二 )

食物男人壯陽


7.牛奶和其它奶制品
建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量
你也許已經知道牛奶等奶制品對健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會讓你的身體“生氣” 。田納西州立大學營養學會主管邁克·澤梅爾解釋說，如果沒攝入奶制品，身體就會釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質留在體內的同時也留住了脂肪 。

考慮到牛奶的熱量，你也許應該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地“猛灌” 。澤梅爾說：“奶制品中的成分可以讓體內燃燒脂肪的系統加快運作，以減少脂肪囤積 。”盡管現在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永遠是最有益的營養源泉 。
8.水
建議：每天喝8杯水，每杯225克 。
你也許已經知道應該多喝水 。多飲水能排出體內的有毒物質、調節體溫、舒緩關節、防止腎結石和運輸從食物中攝取的養分到各個器官 。營養學博士瑪麗埃塔·艾瑪吉羅說：“如果沒有水，哪怕營養再豐富的食物都無濟于事 ?！憋嬎诤芏喾矫娑紝ι眢w有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用 。
【8大食物男人多吃健腦壯陽】在飯前半小時左右喝 1-2杯水會大大降低你的饑餓感 。每天喝這么多水是不是有點類似上癮?你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時在水杯里加些不含熱量的調味劑 。