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【生發的食物】頭發的生長需要大量的蛋白質食品，蛋白質是生成和營養頭發必需的重要物質 ， 蛋白質通常以肉類食物含量較多，如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等 。此外還要多吃些含維生素A、E和鐵、鈣等食品，如核桃、萵苣、卷心菜、花菜等 。同時缺鐵性脫發約占脫發患者的30% ， 維生素C可促進鐵質的吸收，因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物 。
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