中國人認為身體健康有兩個條件：一是吃的飽，再就是睡得著。失眠者的通病就是拼命強制自己睡，結果反而更睡不著，或是不斷地提醒自己如果睡不好，那么將是一場災難。

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失眠癥的病因多種多樣，可由精神、心理和軀體疾病所引起。得了失眠癥特別是慢性失眠癥不僅會引起眼圈發黑，眼袋明顯、皮膚松弛，面色晦暗，還會帶來一系列的機體損害，包括思考能力減退，警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌功能紊亂等。

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嚴重的還會引起老年癡呆、健忘、糖尿病、高血壓、肥胖癥。長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程。不僅如此，人的睡眠時間與壽命長短也有明顯的關系，每晚平均睡7小時的人壽命最長，即使是年輕力壯的年輕人，若長期每晚只睡4小時，也無可避免會遇到一些新陳代謝的問題而加快衰老。長期維持每晝夜睡眠不足的人群，則會形成“睡眠赤字”，導致“健康透支”，加速衰老，縮短生命周期。
多夢不是失眠
每晚上的睡眠約1/4時間在做夢。近90％的夢發生在異相睡眠期。這個階段一定程度上是睡眠周期的活動期。正是在異相睡眠期，我們在清醒時接收的信息才被利用，所以對我們的記憶力有至關重要的作用。這一階段可以使睡眠者回顧白天的經歷，激發大量的認知和情感過程，例如學習、記憶以及緊張和情緒調節每個人每個晚上都做夢，即使那些記不起做夢的人也做夢。值得注意的是，婦女的夢往往比男性更精確，更情緒化，攻擊性更少。

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失眠與褪黑素的關系
睡眠和體內的褪黑激素息息相關，褪黑激素大部分由松果狀腺分泌，少部分由視網膜分泌。褪黑激素的功能是讓我們睡覺，并且在睡覺時恢復身體精力，如果你的褪黑激素含量太高，就會感到困倦，精力不足。

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當人身處黑暗之時，褪黑激素開始分泌一旦眼睛接觸不到陽光，褪黑激素含量就開始升高。褪黑激素含量和白天接觸陽光的水平密切相關。接觸更多的陽光可以使體溫升高，可以讓人清醒更久。接觸陽光不夠使得體溫下降，使得人感到瞌睡，疲勞，不協調。也有很大可能在早上覺得很困想睡覺，或者在晚上沒有困意導致失眠和很差的睡眠質量。
但是體外補充褪黑素是不可取的，擾亂自身激素水平，也會導致自身松果體退化，失眠更加嚴重，不吃反而睡得更差。

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醫生：真正治失眠的是這1件事
其實治療失眠并不難，數羊、喝牛奶這些都沒用！燒開的水，泡一包酸棗仁百合茶，提高睡眠質量最管用。
酸棗仁百合茶內含酸棗仁、百合、蓮子、茯苓等食材，有豐富的淀粉 、蛋白質、脂肪及鈣、維生素B、酸棗仁皂甙等，飲用酸棗仁百合茶可促進身體新陳代謝，清心除煩，緩解疲勞，補充身體水分的功效，百合內含的芳香物質可促進睡眠，鎮定寧神
百合：安神養心、補充氣血、養肝護肝、緩解入睡困難、促進血液循環
酸棗仁：味酸，酸味能斂肝陰，養肝血，還能瀉肝火。對于肝氣失疏郁而化火、肝火偏旺的失眠，入睡難有很好的效果。
蓮子：美容養顏、增強抵抗力、緩解胃脹氣、補充氣血

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