1. 首頁 > 健康養生 > >

上身|【運動】1條毛巾，增強你的肩背力量

身體下落向外肩背上身肩關節毛巾力量背闊肌動作兩臂膝關節回拉至

毛巾練背操
【好處】
這個動作可以鍛煉到我們的肩關節、背闊肌 ， 增強肩背力量～
【動作要領】
1.身體俯臥 ， 平趴在墊子上；
2.雙手手持毛巾 ， 略寬于肩 ， 兩手同時向外發力 ， 感受到肩關節和背闊肌的發力；
3.上身挺身時 ， 雙臂將毛巾向回拉至胸前；
4.上身下落時 ， 兩臂伸直將毛巾推出去 。
【運動小貼士】
【上身|【運動】1條毛巾，增強你的肩背力量】做的時候注意膝關節始終保持不動 ， 勾腳尖 ， 前腳掌著地 ， 身體抬起時呼氣 ， 下落時吸氣 。