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時間|張伯禮院士有一個習慣堅持了20年：每天走路7000步最好！( 二 )

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三、需要走多久？最少30分鐘！
走路也要保證一定的時間 ， 在30分鐘以上到50分鐘即可 。 另外 ， 要保證每周健步走的時間累積有150分鐘以上 ， 才會對健康有益 。
四、去哪里走路最好？草地、土地！
理想場所應該是草地、土地 ， 而要避免在水泥地、柏油路等硬地面上走 ， 因為地面會給你一個反作用力 ， 會構成一些危害 。
五、每一步邁多大最好? 身高乘以0.45～0.5！
健走的步幅是按照個人身高來決定 ， 最合理的步幅是身高乘以0.45～0.5 。
六、走路穿什么鞋？舒服的運動鞋就行！
走路需要選雙好鞋 ， 不一定非要名牌的 ， 舒服就行 。 適合健走活動的運動鞋 ， 要合腳（不壓腳背、不擠腳尖） ， 鞋底與地面接觸面大 ， 輕便（材質透氣和柔軟 ， 走起來較輕盈） ， 避震（健走時腳底所受到的沖擊是全身體重的1.2倍～1.5倍） ， 防滑和穩定性要好 。