慢跑的正確呼吸方法 _慢跑

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【慢跑的正確呼吸方法】1、跑步之前要進行熱身，邊熱身邊練習腹式呼吸。
2、跑步前期自然呼吸，后期心率上升后采用深呼吸。
3、深呼吸采用鼻吸口呼，2至3步一呼吸。
4、深呼吸盡量做到呼氣是吸氣2至3倍時長。
5、最后拉伸也要配合深呼吸。