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兒童秋季養生小常識

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兒童秋季養生小常識

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【兒童秋季養生小常識】1、少吃“上火”食物
刺激性食物應當少吃，避免上火 ， 如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等 。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內水分的散失 。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果 ， 如荔枝、桂圓、橘子等，也應盡量少吃 。
2、給寶寶多喝水
秋高氣爽，寶寶應當多喝白開水，不宜喝飲料 。假設寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等 。平時多給寶寶吃富含水分的應季水果 ， 如西瓜、梨、橙子等 。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內水分平衡 。
3、冷水鍛煉
注意的是即使體質好的寶寶也不能天天吃冷飲 。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用 。秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應能力 。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳 。冷水鍛煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度 。洗完后用干毛巾擦干 。冷水沖淋適當3歲以上的兒童，動作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發紅為止 。